專家診治抑鬱症：抑鬱在心口難言

在我國雖然很多人都曾有過抑鬱的體驗，也有不少人當前正處在抑鬱的狀態，但卻苦於不知如何表達為好。患者想找心理醫生傾訴自己的心聲，希望醫生能清晰地理解自己的心理困擾，然而當面對心理醫生時，想確切、細膩、全面地表達自己的抑鬱情緒，卻往往會感到「沒詞」。即使敘述了一番話，但還是感到沒有表達完整。在臨床心理門診中許多抑鬱的患者常常只是用一些最為簡單辭彙來描述自己的情緒，如「我不開心」，「我沒興趣」，像這樣的表達雖然意思不錯，但卻沒能全面精確地表達好自己情緒感受的內容及體驗程度。這樣既不利於醫患之間的溝通，也不益於心理醫生的診斷和有效的心理干預。

如何表達自己的抑鬱也是一門做心理患者的學問，需要認真地學習。表達好自己的不良情緒對於自我監測、求診、治療及反饋都有著非常重要的價值，這對於尋求其他類型的心理幫助也都是患者應該具備的語言素質。

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可應用辭彙來表達

表達自己的抑鬱情緒，需要學會和掌握使用一些常用的描述抑鬱情緒的相關辭彙。例如：抑鬱、沮喪、苦悶、悲痛、內疚、羞愧、悲哀、失望、消沉、鬱悶、沉重、懊喪、後悔、躊躇、猶豫、消極、煩躁、受挫、緊張、憎惡、恐慌、絕望等等。

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可通過形容來表達

有些情緒感受用辭彙表達有些局限，若多加形容一番，心理醫生會更加領會患者的痛楚。例如，「我沒有哭，但有一種哭後的抽泣感」，「我想哭也哭不出來」， 「我幾乎消失了原有的所有的興趣和愛好，連看報，看電視也不想看」，「我周身不適，胸口堵，大嘆氣，頭痛頭暈，噁心納差，腹痛多瀉，恍惚感，容易發火，還經常失眠和半夜醒來」等等。

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可採用比喻來表達

比喻是一種非常形象的表達，既生動又容易領會，這樣的表達所傳送的信息有時比形容表達還要多。例如，「我看待一切都覺得毫無意義和價值，自己彷彿是行屍走肉」，「我一天中的情緒變化很有規律，整個上午就像瘟雞一樣沒精打采，但到了晚上吃過晚飯以後就像活過來一樣，變得有點精神」，「我像被魔鬼纏身，人不像人，鬼不像鬼，說不清楚自己活著幹嗎」等等。

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可以使用方言來表達

我國的語言和辭彙十分豐富，各地又有很多方言可以描述情緒和感受。例如上海人常常把「吼水」來形容「鬱悶」把「作」來形容一些抑鬱煩擾的人所表現出的「一盞不是省油的燈」。

總之，抑鬱的表達不必生搬硬套固定的書面詞語，需要通過最有效的方式準確貼切地表達我們的情緒和感受，讓聆聽的心理醫生切實領會抑鬱患者的言語內容。另外，我們還應當把情緒和情感加以區分。情緒是指與人的生理性需要滿足相聯繫的初級的心理體驗，而情感是指與社會性需要滿足相聯繫的教高的心理體驗。也要把「情緒」和「心境」區別表達。「心境」是一種比較持久的影響人的整個心理狀態和精神活動的情緒狀態。看來抑鬱狀態的表達包含著不少學問，患有抑鬱的人不要忽視學會表達抑鬱。

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