別被健身房小哥騙了！專家稱平板支撐超過10秒毫無意義

圖為一所大學的學生在進行平板支撐比賽。新華社記者張楠攝

參考消息網3月26日報道外媒稱，幫助人們堅持時間越來越長的平板支撐，已經成為很多健身課的主要內容之一。但日前一位運動科學家提出，保持平板支撐超過10秒鐘沒有任何意義。

據英國《每日電訊報》3月24日報道，健身專家們稱，平板支撐可以加強核心肌群力量、鍛煉背部肌肉和臂膀肌肉，還能提高耐力。

加拿大滑鐵盧大學脊柱生物測定學榮譽教授斯圖爾特·麥吉爾說，對於健身狂人來說，縮短平板支撐的單次持續時間而提高頻次會更有益。

報道稱，斯圖爾特提出，理想的安排是三次為一組，每次堅持10秒。他還表示，建議人們連續堅持數分鐘平板支撐的課並沒有幫助。

他說：「除了聲稱創下某個紀錄以外，這樣的運動沒有什麼用處。根本上說，對一般人來講，做多次平板支撐、每次10秒是最好的。」

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