吃一天就夠半個月的鹽攝入量，8類食物「鹽值」很高，看看你吃了多少？

在日常飲食中，如果食物，如麵條，麵包等，是很高的，你也可能陷入高鹽陷阱。

100克麵條可以讓你吃3克鹽；兩片普通的切片面包含有18%的推薦攝入量。

鹽產品具有穩定食物結構的作用，是造成麵粉製品含鹽量高的主要原因。麵粉製品和蛋糕中加入鹽後，麵筋的強度會增加，彈性更大，不易坍塌。

乾果零食

一袋100克的蘭花豆含有約3克鹽，吃一把瓜子（50克），以及1.4克鹽。

建議：

在選擇這種食物時，最好選擇原味、少吃鹽烤、碳烤等口味。

最好吃的時間只有一小部分，食用後可飲用沸水中排出的鹽。

豆製品小吃

豆腐乾、麻辣條、麻辣豆腐等小吃很好吃，但加工時大都需要鹽水、烘烤、攪拌等工序，需要加很多鹽。5片豆腐乾，鹽含量將達到3.8克。

建議：

選擇低油、少辣的品種，一周最多一袋。

日常要多吃新鮮的大豆和大豆製品等乾貨，尤巴、尤巴石油等。

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