這種行為比熬夜還傷肝，上班族是高危人群，尤其要注意！

現如今，隨處可見低頭玩手機的人，加上這些「低頭族」大部分是電腦辦公一族，上班時又一直盯電腦久坐不動，這樣長期用眼過度會耗損肝血，導致肝氣不疏，造成氣血運行紊亂。

為什麼這樣說呢？這跟中醫講的「久視傷肝」、「肝開竅於目」有著密切關係。

久視傷肝：電腦族最容易中招！

「肝藏血，主情志的疏泄」，肝就像是人體的血庫，如果傷及肝臟，血庫里的血就不夠充足，人的周身氣血運行便會紊亂，從而出現眼睛乾澀，酸痛，流眼淚，視物不清，小腿抽筋，腰膝酸軟，疲倦乏力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，睡眠不好，月經不調等一系列癥狀，而這背後的罪魁禍首就是「久視」。

另一方面，「肝開竅於目」、「目受血而能視」，也就是說眼睛的視物功能，依賴於肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄，肝血不足眼睛就酸澀，視物不清了；肝火太旺，眼睛就脹痛發紅。

因此可見，電腦族養生要從養肝開始，尤其對女性來說，養肝護肝對身體健康非常重要。

少熬夜早點睡

「卧則血歸肝」，有些上班族經常晚上12點還在加班工作，使血液不能回肝解毒，建議盡量在晚上11點前入睡，使肝最大程度地發揮其藏血、解毒作用。

保持樂觀心態

「肝在志為怒」，也就是在情志上表現為怒，生氣發怒會導致肝血淤滯不暢而成病。所以養肝護肝，需要學會控制怒火，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

按摩排肝毒要穴

這裡指的是肝經的原穴——太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指輕輕按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，兩隻腳交替按壓，可以起到排肝毒消火氣的作用，尤其適用於那些愛生悶氣、有淚往肚裡咽、鬱悶焦慮、憂愁難解的人群。

喝一杯養肝明目茶：決明菊花飲

【做法】取決明子20克，菊花5克，也可適當加幾顆枸杞，用開水沖泡，燜泡5分鐘後，即可飲用。

【功效】決明子、枸杞、菊花三味藥材最顯著的功效都是養肝明目，一起泡水喝可以起到平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒、潤腸通便的作用，也可減緩因看屏幕過久所引起的眼睛腫痛、紅赤多淚等癥狀。

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