露肉的季節來了，怎麼辦！

玩物君一直覺得，最好看的衣服是身材，最好的整容術是減肥。

之前還跟朋友開玩笑，覺得人生最大的悲劇，無非就是前男友的現女友比你瘦。

贅肉甚至能像一個擋箭牌，能擋走丘比特之箭。

而相反地，那些能在忙碌生活中特意騰出時間來運動的人，往往是對生活最有掌控力的那批人。

長期堅持健身的小夥伴，也總是渾身散發著一種自信又自律的魅力，讓人忍不住想接近。

其實春天養生，本就不宜蝸居，應該進行適當的運動。

現在春意盎然，外面一片生機勃勃，沒有哪個時候比現在更適合去室外鍛煉健身了。

一想到能大口大口地呼吸新鮮空氣，晒晒溫暖的太陽，就一陣神清氣爽。

而且也要開始為夏日露肉做好準備了！

春季運動誤區

但為了不讓健身變成傷身，這些運動誤區必須要知道。

誤區一：強度越大，減肥效果越好

由於冬天才剛過去不久，人體內的骨骼和韌帶相對來講還是比較僵硬的，關節粘滯性也強，突然高強度運動，不但減不了肥，還可能造成肌肉拉傷。

所以玩物君建議，春季健身時以微出汗為佳。

誤區二：早起運動必不可少

講究自律的都市人，都愛早起，用運動開啟新的一天。

但其實早上人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性相應增加，是心臟病發作的高峰期。

所以相比較早晨，傍晚是更適合運動的時間。

即便選擇晨練，也最好是在日出以後。

誤區三：運動後狂喝水

運動後口渴難耐，很多人都會「 咕嚕咕嚕 」地瞬間喝掉大半瓶水，這種習慣並不好。

運動後的身體還處於興奮期，心跳速度很快，飲水速度應盡量平緩。

最好分多次來喝，這樣心臟才能充分吸收水分。

適合春季的運動

那麼在這個早春，最適合我們的運動是什麼？

伸懶腰。是的，你沒看錯，連伸懶腰都是運動的一種，你還敢說你沒有時間運動嗎？

伸懶腰時，最好全身肌肉一起用力，同時深深地呼吸幾次，你會瞬間感覺身體充滿力量，好像血液都更加流暢了。

建議在工作疲憊的時候，站起來多伸幾個懶腰，會讓你時刻保持頭腦清醒。

散步。看過很多減肥帖的玩物君，表示在飯後暴走一個小時，比很多瞎琢磨的動作都有減脂效果。

如果壓力比較大或者心情總是鬱鬱寡歡的小夥伴，一定要試試。

踏青郊遊。找一個周末去臨近的郊區親近大自然吧，春天天氣這麼棒，不去郊外走走真是一種浪費。

用這種方法將自己從日常紛繁複雜的工作解放出來，去換個腦子也是極好的。

慢跑。慢跑的好處就不用多說了，提高身體代謝能力、增強免疫力、延緩衰老，它都是一把好手。

運動著裝的重要性

如果像是慢跑這種動作幅度較大的運動，首先，一定要穿運動服。

因為運動服的設計往往更透氣、防風,而對於女性來說，運動內衣更是至關重要。

女性的胸部之所以不會下垂，那是因為有乳房懸韌的支撐。

但在運動時，乳房的運動軌跡呈劃8字狀態，普通平常穿的胸罩，只能小程度地防止乳房上下運動，根本無法支撐這種抖動。

這樣子，乳房懸韌帶就很容易就會被拉扯到，乳房會松垮下垂，造成不可逆轉的乳房傷害。

所以，一定要換上一款舒適、貼合身體、支撐好的運動文胸，能讓你自由地運動，又能保護好胸部。

運動內衣品牌推薦

1. NIKE PRO CLASSIC PADDED

參考價：299 元

這款採用工字型肩帶設計，上身超有安全感。

適合腳踏車、舞蹈和有氧運動課程等中等強度運動，幾乎穿過的人都說好。

2. ADIDAS BK2173

參考價：369 元

這款下圍較寬，支撐力很不錯。

後背還有交叉帶的設計，所以不容易移位，穿上之後感覺胸部被溫柔包裹。

3. Under Armour Cutout 印花運動內衣

參考價：369 元

個人覺得這款顏值很高，內外面料都很柔滑。

透氣性和做工都相當好 ，還能把副乳收進去。

穿脫也很方便，防震效果上等，跑跳都沒問題。

春季運動著裝原則

關鍵部位的保護

雖然說春季氣溫升高，但是因為鍛煉的時候，多處於晨間或者夜晚的空閑時間，溫度還是較低的。

如果護理不當的話，很有可能對脆弱身體關節造成傷害。

為了保護脖子、膝蓋這些關鍵部位，就不要著急換上短褲和短袖。

外套可以選擇帶有頸部收緊層或者保暖層的，能最大程度地防止寒風進入呼吸系統。

拒絕任何純棉裝備

純棉雖然舒服，但是吸水性太好，運動出汗之後可能就會一直糊在身上。

不僅穿著難受，若不及時更換乾爽衣物，還非常容易感冒。

舒適才是最重要

對比起冬天那些功能性的健身服，到了春天，大家可能就迫不及待想要換上色彩鮮艷、質地輕薄的健身服了。

但是美觀不是最重要的，重要的是要自己感覺舒服。

而且為了迎接即將到來的雨季，還要考慮一些具有排水功能的健身裝備。

裝備推薦

不要戴過緊的帽子，頭巾是最棒的選擇。

想脫隨時脫，隨便系在手腕上即可，完全不妨礙運動，還能用來擦汗。

穿較為貼身，而不是緊身的上衣。

輕薄外套就是一件非常經典的運動單品，超輕、保暖、排汗性也相當不錯。

還能防風，覺得熱了，把拉鏈拉開就成。

一條長款的緊身速干褲更適合春季的天氣。

如果你所在的地區天氣已經比較高了，還可以選擇七分褲類型的緊身速干褲。

不要選擇純棉的內褲，不然摩擦和出汗會讓你恨不得當街撓屁屁。

運動頭巾、外套、褲子，根據玩物君自己的使用經驗，差別都不大。

基本上買上文推薦運動內衣的宇宙大牌，都不會錯。

努力保持好的身材，其實是在保持一種人生鬥志。

願意為美好肉體而努力的人，一定不會用將就敷衍的態度過完一生。

你瘦下來了，世界就是你的。趁著明媚春光動起來吧。

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