這5個信號，暗示你身體缺乏了營養，應及時補充營養，不然身體容易透支影響健康

人體是一個很複雜的機體，無論是日常的生活學習，還是每個動作，都離不開身體運行。在咱們身體運行時不但需要大量的營養物質，身體還離不開微量元素，當身體缺乏了營養物質後就會在身體上表現出來，很多人太忙或者是沒引起注意，這樣時間長了就會影響到身體健康。

這些咱們人體所需的營養物質，對身體特別重要，它們不但參與身體的各項機能運動，還會給咱們的臟器提供營養物質，如果把咱們的身體比喻成一台機器的話，那麼這些營養物質就是，機器所需的機油這樣一說大家就會明白了，而且身體缺乏了這些營養元素就會在身體表現出來，一起看下吧。

夜晚視力下降，睡眠質量不好入睡困難，容易驚醒。這是身體缺乏了維生素A,和維生素E，建議食用胡蘿蔔，和豬肝來增加所缺的營養物質。

頭髮，乾燥，變細，脫髮，這是缺乏了蛋白質，脂肪酸，和微量元素鋅，建議多吃些奶製品，瘦肉，雞蛋，海魚，海蠣子，來增加蛋白質，和鋅等微量元素。

牙齦出血，這是身體缺乏了維生素C，維生素C，對身體特別重要，尤其是當咱么人體缺乏時還會引起敗血症，進而影響身體健康，可以在生活中吃些，水果，和蔬菜像檸檬，西紅柿等含維生素高的果蔬。

嘴角乾裂，身體缺乏了，維生素B1,核黃素，可以吃些，動物肝臟，瘦肉，雞蛋黃來進行補充。舌頭出現問題，潰爛，發炎， 上火，身體缺乏了維生素B，可以多吃些粗糧，做飯淘米時盡量保持米里的維生素B不流失太多，大豆，果仁，蔬菜里都可以日常吃些，幫助身體補充這樣營養元素，這也是咱們日常健康飲食的不可少的物質，常吃益於身體健康。

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