美國最新研究終於找到青少年兒童肥胖的重要原因

俗話說，人生難得老來瘦，肥胖會引發很多健康問題。現在生活越來越好了，各種零食、高熱量食物圍繞在身邊，很多孩子都有不同程度的發胖困擾。那為什麼孩子們會看到美食就停不下來呢？除了美食可口，還有一個心理上的因素一直以來被忽略。最近，美國《世界日報》刊發文章稱，美國密西根大學最新研究指出，小孩從四歲開始，就會出現因壓力而進食（stress eat）的現象，孩子們儘管肚子不餓，卻借吃東西舒緩情緒的行為，容易讓幼兒長大後產生肥胖隱患。

很多人會說，孩子天真無邪有什麼壓力，其實童年時期的經歷是十分重要，影響一生的。在這項研究中，所謂兒童遭受的早期壓力，主要指家庭環境混亂，或者長期生活在負面事件中，例如目睹暴力或流血創傷事件，或者經歷物質匱乏。貧困兒童特別容易暴露在暴力行為、食物缺乏及情緒憂慮之中。這些壓力會影響神經、認知、社會情緒、身體健康等。為了孩子的健康快樂成長，我們成年人應該努力為孩子創造好的環境。

到了學齡期，青少年兒童還面臨學業、社交等等壓力，需要有積極的心態和正確的認識，積極疏導壓力。

1. 正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。

2. 培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確的是非界限。

3. 多與人交流溝通，傾訴自己感受。交流是釋放壓力的有效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。

4. 利用各種社會支持。家人是社會支持網路的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從沒有利益衝突的第三方尋求心理支持。

飲食減壓其實也是減壓方式中的一種，不過吃什麼很關鍵，應攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品，而非膨化食品等垃圾食品。另外，小編推薦幾種解壓方式，家長可嘗試引導孩子放鬆心情，盡量減少「化壓力為食慾」的情況。

運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，學生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。

轉移減壓法

針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

環境減壓法

營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣洩。

睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。

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