做好這些防春困

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最近不少朋友反應，在這個萬物生髮的春季，感覺很是疲乏，眼皮經常打架，稍微不注意休息就很容易犯困，這就是所謂的「春困」。

不僅僅是白天睏倦，就是晚上睡眠質量也不高，不易入睡，或是易醒，或是夢多。這樣的睡眠，不僅讓身心無法得到補養，早晨起床，更是覺得身體僵硬，酸疼，或是疲憊不堪。

人體在經歷了整個冬天的收藏之後，氣血在內部循環旺盛，表皮的氣血相對不足。

當春天到來，大自然的氣機開始生髮，人體也會隨著萬物生髮而生髮，表皮需要更充足的氣血得以運轉，當身體的氣機來不及調整，便會容易造成內部臟腑的氣血不足或氣血流動不暢，通俗來講，就是容易因身體新陳代謝過快，而造成大腦「能量供應」不足，從而身心睏倦，乏力乏神。

因此，在這個春天裡面還是需要適當的運動、春遊等來助力氣血運轉和肝氣升發，減少「春困」的發生！

其次，因為春天的天氣還屬於乍暖還寒的狀態當中，尤其是戊戌年寒涼反覆，倒春寒多次，火抑不發，身體的生髮適應度大多更加差一些。

所以，「春捂」還是必要的，特別注意防寒保暖，尤其是腳部，所謂「寒從腳下起」，腳部受涼易造成氣血淤堵，更難讓氣血生髮，順暢流動。

所以，特別推薦大家，堅持天天睡前泡腳。

水溫是自己腳能放得下去的溫度，因為人體差異，並且都有一個適應的過程。注意經量較大的女性生理期，高血壓的朋友溫度適當低一些。

泡多久呢？額頭微微出汗為標誌。既可以通經活血，更可以助陽氣生髮，補腎養肝，和諧內外陰陽。非常有助於睡眠。

在春天，因為肝氣過旺，肺燥熱，人的情緒波動也會比較大，心情不能平靜，所以需要特別注意調整自己的情緒，不要思慮過重。除了我們可以通過寫日記、博客等方式抒發我們的情志，參加踏青春遊，食物調整外。推薦大家多聽一些舒緩的輕音樂、純自然音樂，還有催眠音樂或者是有助於睡眠的催眠錄音。

如果，你學習過一些靜心或是觀想的方法，每天給自己10分鐘的實踐，安靜一些，聽著輕音樂，做一下自我靜心，或是觀想，對睡眠也是非常有用的。

在日常起居方面，早睡早起，規律生活對睡眠也是影響非常大的。現在很多人，過多關注於手機、電腦資訊和節目，讓自己身心疲憊，能量耗散。

按照我們人體與大自然的生物鐘運轉規律，特別建議大家，儘可能做到晚上11:00前睡眠，早7:00左右起床，順天地之規律，陽氣生髮與收藏才會正常，睡眠的自然規律也才會更好！

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