中醫教您五招，輕鬆趕走春困

春季溫度適宜讓人分外迷戀被窩。為什麼春季這麼容易犯困呢？「春困」雖然不是病，但會影響人們日常的學習和工作效率。春困到底要怎麼解決呢？

氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。中醫理論認為，春天是陽氣升發的階段，由於「陽主興奮」，人體的陽氣向外發散，導致陽氣不足，所以興奮不起來。

那麼，該如何解決春困的問題呢？

1.多運動。久卧傷氣。若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣，導致身體新陳代謝放緩，影響氣血循環與筋骨經絡。春天最適合外出踏青，多出去運動，有利於身體吸收外界的陽氣，提高身體的精氣神，建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運動，以提高心肺功能。

2.膳食調節。推薦清淡飲食，多吃時令食材，適當吃些辛甘發散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利於人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養脾臟。

3.保證睡眠。既然已經犯困了，睡眠時間就應該要保證，晚上就不能再熬夜！保證充足的睡眠，是預防與抵抗春困的有效途徑，成年人每天應保證睡夠7個小時，中午疲倦時建議睡個小午覺，而睡前按摩則有助於幫助入睡。

4.視覺刺激。在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。

5.沖個熱水澡。早上起床後，先沖個41℃以上的熱水澡，讓交感神經開始起作用，就能清醒了。

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