當前位置:
首頁 > 最新 > 春季肝火旺養肝護肝正當時

春季肝火旺養肝護肝正當時

幾場春雨之後,草木全綠了,一派欣欣向榮、陽氣升發之氣。中醫認為,「肝者,通於春氣」,春季是養肝保健的好時機,需順應其向上、向外、舒展等季節規律,在生活上不宜與其相悖,否則就會傷肝。

A

春天為啥

易睡不好、發脾氣?

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師鄧聰介紹,《黃帝內經》稱,肝主春。春季屬木,肝臟亦屬木,木氣旺,正像樹枝要伸展,有一種生長的焦躁。一旦肝的氣機稍有不順,立刻郁而化怒,怒而生火。愛發脾氣,也是肝火旺的表現。而春季肝陽亢盛,肝中陰血不足,無法收斂陽氣。飄散於外的陽氣難入於陰,神魂不安,自然夜卧不佳。所以,春天也是很多人出現睡眠障礙的季節。

B

肝氣暢達不壓抑,

春天養肝四要點

《黃帝內經》說:「春三月,天地俱生,萬物以榮。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……」這是中醫在春季養肝的重要原則。簡單一點說,按照自然規律,大地回春,到處都是生機勃勃的「陽氣上升」之象。這種季節和氣候特點,與肝主疏泄、喜歡伸展條達,喜歡向上向外,不喜歡受壓抑的特點是一致的。如果違背了這個自然規律,就會傷肝。專家特別從生活的四個方面提醒大眾養肝的要點:

情志——

多鼓勵,少批評

肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。鄧聰說,要順應春陽生髮舒張的特點,使情志保持積極樂觀、豁達大度、生機盎然的狀態,古人認為,在春天要少發脾氣、多鼓勵少批評懲罰以保持愉悅的情緒、樂觀的心態。避免劇烈的情緒波動,傷及肝氣,以防暴怒傷肝。

活動——

多外出,少閉門

「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜卧早起,廣步於庭。披髮緩行,以使志生。」古人說得十分清楚,春季就是活動起來,這大概也是為什麼要此時踏青春遊的道理。萬紫千紅總是春,明媚的春光,嬌艷的花朵,在這樣的美景里走一走,拍一拍照,娛樂身心,渾身舒暢,哪裡還會肝氣鬱結呢?

起居——

多休息、少熬夜

春季要注意休息,尤其要保證睡眠時間,充足的睡眠才可潤養肝臟陰血,使肝主疏泄的功能正常,氣機通暢、氣血調和。同時為了有助於陽氣升發,春季宜夜卧早起,起床後穿上寬鬆舒適的衣服,在庭院或場地上舒展形體、信步慢行。

飲食——

多辛甘、少酸瀉

鄧聰認為,在春季宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。食辛甘發散之品可順應肝氣之生髮,有利於調護陽氣,如蔥、韭菜、香菜、薄荷、豆芽、薺菜、花生、枸杞子等。

由於春季肝旺容易克脾土(木克土),「當春之時,食味宜減酸宜甘,以養脾氣,飲酒不宜過多,不可多食,致傷脾胃,難以消化。」所以,應遵從「省酸增甘」的原則,少食酸味食品,多吃一些甘味食物以培補脾土,如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。

Tips

百花盛開

吃花養肝

中醫一直強調以食治病,認為「葯食同源」。同時,食療應「順應天時」根據季節來調養。春天百花盛開,正是吃花的好季節,以下介紹兩種適合春季養肝的花食療。

桑菊茶

材料:菊花10克,桑葉10克。放入茶杯中,用開水沖泡,溫浸10~15分鐘,即可飲用。

功效:菊花,味甘、苦,性微寒,歸肺、肝經,具有疏風清熱、平肝明目、解毒的功效。桑葉,味苦、甘、性寒,歸肺、肝經,具有疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血的功效。桑葉與菊花皆能疏散風熱、清肝明目。同時,還可緩解風熱感冒初期的發熱、頭痛等癥狀。

玫瑰紅糖水

材料:玫瑰花5克,紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右,即可飲用。

功效:玫瑰花,味甘、微苦,性溫,歸肝、脾經,具有理氣解郁、鎮靜安神、和血養血散淤、柔肝調經的功效。玫瑰花有「解郁聖葯」的美稱,脾氣急躁或心情抑鬱時可適量飲用玫瑰茶,適合工作生活壓力較大的女性,可以緩解痛經,調節情緒,保持膚色健康紅潤。(記者張華 通訊員 陳瑤璇)


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 肝火 的精彩文章:

肝火旺癥狀有哪些,要吃藥嗎?
口乾口苦,很多時候是肝火旺,降肝火試試這個

TAG:肝火 |