細節 | 靈活握拍好處多，教你這5招操練起來

握拍的舒適程度，直接決定著擊球的效果。

業餘球友由於對於握拍轉換的速度比較慢，所以打球的時候容易出現打不到位的情況。

對方左右的快速回球，導致轉換不過來握拍，這也是打球不到位的重要原因。

為此，要提高快速轉換握拍的能力，可以通過以下五種方法：

1、轉拍

平時沒事的時候就能抓住拍子來迴轉，熟練快速轉換正反手時能立馬抓住合適的握拍。像網球選手這樣在手裡轉：

轉啊轉

關鍵是當他們準備接球時，能把拍子轉到合適的位置

2、顛球

利用一正一反的循環進行顛球練習，初期顛的高度高一些，這樣有助於熟練動作；熟練後顛的高度低些，這樣便於加快轉換頻率。

3、手腕「8」字繞練習

拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進行「8」字繞環練習，增加手腕的力量和靈活性。

4、抽牆

利用正反手交替進行。

站位的遠近和用力大小視自己情況而定。

一般而言，站位離牆1-3米，離牆遠時，頻率慢，離牆近時，頻率快；發力大時，頻率快，因為反彈快，發力小時，頻率慢，因為反彈力度小。

5、平抽練習

每次平抽時，按正手一拍反手一拍的節奏來，初期節奏不要太快，等熟練後慢慢的提速來提高這種正反手轉換和反應的能力，也能提高快速揮拍的速度。

一正一反

練習方式

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！