孕婦失眠對胎兒不好，這些解決妙招你知道嗎？

女性在孕期時，都會經歷失眠，出現這樣的情況，孕媽媽們的休息都是不充足的，但是嚴重的話同時也會影響到腹中的胎兒的。孕期為什麼會容易失眠呢？准媽媽的你了解多少呢？

1、 適度的鍛煉

適度鍛煉後的疲勞感容易讓你入睡。

2、白天盡量少睡覺

白天睡多了，晚上就不容易入睡。

3、晚上少喝水

喝多了就容易半夜醒來上廁所。

4 、下午和晚上盡量不要喝濃茶與咖啡

孕婦是可以喝茶和咖啡的，但是到了下午特別是晚上，盡量避免喝濃茶與咖啡，太興奮了無法入睡。

5、睡前熱水泡腳

孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液循環，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。

6、調整睡姿

孕期，胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的，主要是採取舒適的睡姿，如仰卧、側卧等。

7、睡前半小時杜絕任何的電子屏幕

電視機、Pad和手機發出的光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。

8、聽音樂舒緩情緒

看書聽音樂不失為好方法。當孕媽媽發現自己睡不著的時候，可以聽音樂舒緩自己的心情，看看書分散自己的注意力。無形中也是在做胎教，穩定自己的情緒，提高胎寶寶的智慧。一舉多得，孕媽媽可以試試哦！

孕期本來就種種不適，再加上失眠，孕婦很容易胡思亂想，影響情緒。擁有好睡眠才能有好心情還有，睡前可以喝一杯熱牛奶，也是會有助於睡眠的。希望每位孕媽都能睡得甜蜜做個好夢！

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