孕媽喝水有講究，這樣喝水對寶寶好，你們get了嗎？

熱的天氣會讓很多孕麻麻都感到不適、燥熱、出汗過多，甚至脫水、中暑等情況。所以做好補水防暑的措施非常有必要。很多孕婦因為出汗比較多，又擔心喝飲料會對腹中的胎兒不利，所以只喝白開水來補充水分。那麼這樣的補水方式合理嗎?

我把知道的經驗分享給各位孕媽~關於補水的小技巧你們知道多少呢？歡迎討論~！這四種水不能喝，是禁忌！

1、久沸或反覆煮沸的開水。

2、沒有燒開的自來水。

3、保溫杯沏的茶水。這個你就理解為茶水和保溫瓶會產生一些化學反應，會影響我們孕婦身體健康吧！

4、蒸飯或者蒸肉後的「下腳水」。

搞清楚，補水不代表只喝白開水當然，喝水首選涼白開。也有以下補充水分的方法——

功能性飲料

可適當補充因汗液流失的一部分礦物質及水溶性維生素。

淡茶水、綠豆湯、烏梅湯、天然果汁、蔬菜湯

可以為人體提供豐富的維生素、鈉、鉀、鎂等無機鹽

這些都是補水首選哦！

牛奶、酸奶、豆漿

除含有大量的水分外，還含有蛋白質、鈣以及多種維生素。

可謂是有益的補水！！孕婦超受用

含糖飲料但是，對於一些含糖量較高的飲料，建議孕婦不宜過多飲用。

因為糖分攝人過多，會影響孕婦的血糖水平，

好多孕婦在孕期不注意這個血糖水平的點，生娃的時候才知道自己已出事~

推薦幾個適合孕婦飲用的飲品：檸檬水、木瓜牛奶等。

補水不代表暢飲！

孕婦不要等到口渴時再喝水，因為這時表示身體已經嚴重缺水了。為保證孕婦不會出現缺水狀況，應養成少量多次喝水的習慣。記得哦！PS：

孕婦除了在一日三餐的食物和湯中攝取一定的水分外，

一般主張每天喝8杯水，除了牛奶、豆漿外，可以在早上起床空腹時、

上午10點、中餐後1小時、下午3時、晚餐後1小時，各飲200ml的水~

可以記住一個總原則，少量多次！分布均勻！

同時呢，我建議餐前15分鐘內不宜大量飲水，因為會搞到消化功能不好

需要注意的是，孕婦喝水過多會加重水腫哦，水腫可是每個孕婦都超害怕的事，一般每天飲1.5升水就差不多了。

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