孕婦補鈣很重要，懷孕期間，孕媽媽還要補充大量碘更為重要

鈣是人體中所需的重要微量元素。鈣對普通人有很大的作用，對孕婦的作用更大，孕婦要是缺鈣，就會影響胎兒的正常發育，所以孕期中最不能缺的就是鈣了，那麼，孕婦缺鈣會有哪些表現呢？下肢痙攣是孕期缺鈣的表現：懷孕期缺鈣是引起下肢痙攣的主要原因。一般在妊娠早期較輕，隨著妊娠月份的增加而逐漸加重，多在晚上或睡覺期間頻繁發作。久坐、受寒、疲勞也可以誘發。妊娠後期，子宮增大，下肢血液循環運行不暢也可以引起下肢痙攣。影響鈣質吸收的主要因素是維生素D，若維生素D供應充足，通常不至於發生鈣的缺乏。因此應早期預防和治療。

有孕期缺鈣表現怎麼辦？營養專家建議，孕期鈣的供給量在4-6個月為0.8克，7-9個月為1.5克。要補充鈣，可以適當多吃含鈣高、含維生素D較多的食物，比方說魚肝油，奶類，豆類製品，青菜等，也可以多曬太陽，經日光照射自己產生維生素D。另外，也可以選用藥物補充，比方說葡萄糖酸鈣0.3-0.5克，一天三次；乳酸鈣0.6克，一天三次。其他還可以多吃些雜糧和水果等以保持孕婦健康及胎兒良好的發育。

現在很多年輕媽咪非常看重孕期營養攝入，不僅吃的有營養而且種類多，可見新媽咪們在飲食上的確花費了不少心力，但是您對於微量元素的補充重視了嗎？最典型就是碘元素了，要知道，若准媽媽孕期缺碘，對母嬰健康都不利。孕期若是缺碘除了會造成自身甲狀腺腫大以及甲狀腺功能衰退等，還會引起嬰兒智商低，反應遲鈍等癥狀，影響身體正常發育。缺碘危害大，我們絕對不能忽視。

碘是人體合成甲狀腺激素的必備原料，懷孕期間由於孕媽咪要同時供應兩個人的碘元素，其相對碘需求量會增大，合理的範圍是增加三分之一左右。碘元素的補充並不困難，我國為了預防缺碘引發脖子病，在食用鹽中均有一定量的碘，平常人是無需太過憂慮身體內碘元素不夠，但是有部分媽咪妊娠反應嚴重，進食不香導致營養欠佳，為孕期缺碘埋下了隱患。

飲食是最佳補碘的方式，身體容易吸收從食物中攝取的養分並且沒有副作用，可以選擇多進食一些含碘的海藻類食品，如髮菜、紫菜、海帶等，不要盲目的用藥物補充碘，物極必反，若沒有控制好補充量，高碘的危害一點兒也不亞於缺碘。為了讓自己有個好身體，產檢在整個孕期不可少，了解自己的身體變化，體察細微的冷暖，建議孕媽咪的在３個月到醫院去檢測體內的碘含量水平，如果身體碘含量較低，通過醫療方式的治療來調理身體。

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