健身，陪父母一起變老變年輕的最佳方式

重塑身體 重塑生活

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不知道你是否和人馬妞一樣，時不時收到父母不知從哪兒看到的各種有關健康的長文章。告訴我們：如何養生？如何保護身體？如何保持健康？就是為了提醒別管工作都忙，都要注意養身體。

而我們經常拒絕這種方式或者厭煩，認為大多是沒有科學依據時，可是否曾想過他們在關心我們，關注健康，只是沒有找對方法，而我們卻不曾和他們說起。

我們與父母一直在漸行漸遠。

前段時間，小野傑西帶著父親和家人一起健身的故事刷爆朋友圈，那時很多人開始反思：或許我們應該選擇一種更好的方式陪伴父母，應該與他們一起成長，一起面對歲月的流失。

小野傑西是一位攝影師，起初因為妻子懷孕把母親叫來廈門幫忙照料，隨後又把孤單的父親一起接來，全家其樂融融。

因為父親身體狀況不好，隨後萌生帶父親一起健身的想法，為了讓父親看到決心和誠意，小野傑西還特意增肥近10KG。

年過半百的人要改變以前的生活習慣很難，小野傑西只能循循善誘，每天慢慢灌輸健身知識，灌輸健身的好處，讓父親慢慢接受通過健身能夠變得更好的想法。

時間總是最好的見證，短短6個月的時間，小野的老爸已經瘦了20多公斤，還擁有了6塊腹肌，整個人看起來年輕了許多，沒有之前的大腹便便。父子倆關係也更加親密，成為無話不談的好兄弟。

不僅如此，小野爸爸嘗到健身帶來的甜頭後，他開始拉著小野媽媽鍛煉，散步、快走、跑步，過著二老的二人世界。

產後，小野的妻子也加入了這場家庭健身活動中，成功瘦身，練出火辣的身材，成為稱霸朋友圈的辣媽。

這一家子徹底火了，不是因為他們的身體多好，而是因為他們帶給大家一種新的家庭相處之道。

小野家庭健身故事火爆，也再度帶出2017年美國健身教練 James帶母親進入健身圈的故事，James是個 CrossFit 領域的專家，一次看到母親頭髮斑白，布滿皺紋的臉，他決心要像改變學員那樣通過健身去改變母親。

從最開始的快走、慢跑到後來將家裡的車庫改造成小型健身房，帶母親進行更高難度的訓練，給母親普及健身知識。

年近60歲的母親，兩年時間不僅減掉了26斤，將身體練的更加健康硬朗，容貌也得到更大的改善，整個精神面貌都是神采奕奕。

健身，是一種健康的生活方式。帶父母一起健身可以與父母溝通交流情感，用一種積極正能量的方式改變他們的觀念和生活方式，陪他們一起「變老」，也經歷「變年輕」。

健身可以延緩身體衰老，增強身體免疫能力，讓歲月這個鐘在父母身上滴答滴答的慢一點，也是一個很好陪伴在父母身邊，和父母溝通聊天的好方法。

看完他們，你是否想要帶父母去健身？

不過，上年齡的他們並不是所有運動都適合，需要注意的東西很多。

父母如果健身方式選擇不當，不僅沒有達到強身健體的作用，反而會傷害身體。上了年齡肌肉出現衰減，進行一些防止肌肉衰減的運動，可以有效提高肌肉力量，比如：舉啞鈴、吊環、拉彈力帶、橢圓機、划船機等運動，一定要循序漸進，避免受傷。

現在很多老年人喜歡爬山，在這裡人馬妞建議爬山要適當。爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，很容易傷害膝蓋，尤其是中老年膝蓋本來就脆弱。

除了運動方式需要謹慎，運動時也要多加註意。中老年心肺功能沒有年輕時好，身體的整個機能也較年輕時脆弱，所以在運動中要多加註意，運動不要激進，慢慢來。

運動結束後水分的補充要與心跳頻率相近，因為中老年心臟功能下降，運動後快速喝水會加重心臟負擔。

父母與孩子的關係也許並不一定是漸行漸遠，留下不必追的背影。更多時候，我們可以從生活本身去給他們更多的關注，他們不僅僅是父母，他們也可以是我們的「朋友」。歡迎來評論區聊聊你和父母的相處之道。

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