這些減肥的巨坑，不要再踩了！

又到了胖者後退，露肉者流淚的季節。

你到底該不該減肥，心裡應該有點X數吧！

減肥難，難於上青天。代餐、節食、辦健身卡，試過很多辦法，沒什麼效果，關鍵減肥之路上還有一些巨坑，你說怎麼能瘦的下來！

減肥巨坑一：喝酸奶能減肥

聽說酸奶能減肥，照做了，酸奶喝了不少但體重絲毫不減。

然而，外媒早就揭露了，酸奶的熱量、含糖量比可樂、蛋糕要高得多，通過測算大概是：

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

而且市面上我們通常能買到的，都是含有添加劑的風味酸奶，比純正酸奶的熱量和含糖量的還高，更加不可能減肥了。

減肥巨坑二：飢餓減肥法

有實驗證明，通過飢餓法瘦下來90%的人都會復胖。

身體處於飢餓狀態時，會降低體溫、減少身體消耗、減緩新陳代謝，但並不能燃燒體內的脂肪。

長時間經過飢餓後，身體會出現自我保護意識，儲存更多的熱量和脂肪，來抵禦下次飢餓的出現，這就是為什麼有些人是餓胖了的！

另外，長期飢餓會損壞腸胃功能，導致厭食症、內分泌失調、出現低血糖等癥狀，總的來說，飢餓減肥法不是科學的減肥方法。

減肥巨坑三：鹽水清腸法

前段時間演員杜江在微博上說自己減肥方法就是吃鹽，很多人效仿。

但實際上，大量飲鹽水很有可能最後導致低鈉血症，這對身體是有害的。

大量鈉離子會造成人體水腫，血壓升高，甚至引發腦血管疾病。

而大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

減肥巨坑四：減肥藥減肥法

是葯三分毒，況且減肥藥魚龍混雜，安全性不高，療效有限，不良反應較多。

經常吃減肥藥，會導致嘔吐腹瀉、胃粘膜受損，腸胃功能減弱，嚴重者會出現厭食症、內分泌紊亂、不孕不育等情況出現。

真的想減肥，你還是得「管住嘴，邁開腿」。

道理都懂但就是減不下來。關於運動這塊，我想你諮詢專業的健身教練可能更靠譜一點，我能告訴你的就是在吃這一塊。

減肥怎麼吃？

代餐果汁：黃瓜，西芹，菠菜，生菜，檸檬，蘋果，梨，西柚，香蕉，任選兩樣加水榨汁，能起到飽腹+減脂的作用。

推薦減肥食物：雞胸肉，全麥吐司，生菜，秋葵，蘆筍，糙米，鷹嘴豆，燕麥，各類青菜，=雞蛋，玉米，黃瓜，紅薯等。

食用的方法就是水煮，或者你可以少量加點胡椒粉或者鹽，補充身體所需的物質。

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