美不美看卵巢，老不老看腰腎

寫在前面

卵巢是女性美麗的根源，除了正常的排卵功能外，其分泌的激素掌控女性光滑的肌膚、豐滿的乳房、嬌俏的臀部……女人美不美看卵巢。

但我們今天要說的腎就更了不起了。因為腎虛是卵巢早衰的主要病機，其中又以腎陰虛為主，兼腎陽氣不足。所以女人老不老要看腎。

一、腎不好，提前衰老

大多數人都認為，腎虛是男人的專利。但實際上，女性在受生理、病理等其他因素的影響下，出現腎虛的比例絕不比男性低，

腎對女子的重要性，在《黃帝內經》中早有了答案：

女子，七歲腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

——《素問·上古天真論》

說來女人真不容易，經過經、孕、產、乳等腎氣的耗損 ，35歲面部就開始憔悴，頭髮開始脫落；42歲臉已經完全憔悴，頭髮始變白。

這也說明了，女人衰老的根源就是「腎虧」，因為腎是五髒的根本，不僅藏先天之本，還藏水谷化生的精氣，即後天的精華，能滋養臟腑和人體的全部組織，讓生命呈現最好的狀態。

女性各種小毛病，比如白髮或脫髮、黑眼圈、虛胖怕冷、宮寒不孕都離不開兩個字：虛、寒。因為腎氣虛，所以宮寒，氣血不通、瘀血阻滯，從而造成各種疾病。

二、腰不好，看著就顯老

其實無論男女，看看是不是青年，主要看腰身是否挺拔。我們走在街上也有感觸，從遠處或背後看人，首先看腰。

腰好不好，主要看兩點。一則，骨頭好不好。二則，腎好不好。

中醫認為，腎主骨，骨頭好不好，一部分也在於腎。

三、你的腎好不好

四、強腎之法，艾灸第一

腎是先天之本，而腎陽則是本中之本。所以扶腎陽便是強腎之本，即通過補充身體陽氣來到達到補腎強腎的作用。

腎陽最需要的是溫補，而補陽最好的方法就是艾灸，這樣等於直接給腎加熱；再加上艾灸溫經通絡的作用，等於直接將元陽之氣輸送到人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

1、腰為腎之府，強腰就是強腎

腎主骨，腎的能量集中在腰，強腰就是強腎。養心為本，強腎為要，心為君主之官，腎為作強之官。養心，就要少思。強腎，就要強腰。

強腰，首先要灸的就是腰上的命門穴和八髎穴、腎俞穴。命門穴的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學也表明，命門之火就是人體陽氣的根本，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響；骶骨藏先天之精，守好骶骨，則灸道過半也。而八髎穴就在骶骨處，艾好了八髎就是守住了骶骨，守住了身體之精。

命門穴：

八髎穴：

腎俞穴：

2、補腎必灸3穴

太溪穴：匯聚腎經元氣

湧泉穴：補腎固元

關元穴：封藏一身真元

五、春天你只知疏肝，不知補腎重於天

中醫認為春應肝，我們也有講過，春季人體肝氣當令，肝易過旺，所以此時要記得疏肝解郁.

但是春天如果只知道疏肝而不補腎，是很容易拔苗助長，做無用之功的。為什麼呢？

首先，腎屬水，肝屬木，腎水生肝木，腎和肝是母子關係，如果不顧腎的虛弱而強制肝的生髮，就是做無用之功。

再者，中醫里有個規律，叫做升浮降沉。春天就是對應的升，就是陽氣上升的時候。如果腎精不足，不能助推陽氣的升發，那就如同飛在空中的飛機沒了燃料，必然要出事。

最後，因為「冬不藏精，春必病溫」。因為冬天氣候寒冷，故冬季最易耗傷腎的陽氣！春天的時候，正氣不足，就很容易生各種病。春困、失眠、心悸、月經失調……都是提示你該補腎氣了。

六、養腎的飲食

少吃咸

咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精，導致虛火上浮，即成高血壓、中風等症。

有人說，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會好些。這樣做其實沒有意義，因為進入體入的鹽並沒有少。

多吃黑色食物

黑色養腎。中國民間有「逢黑必補」的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏髮美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現。養腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等

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