春季健康保健常識

春 季 健 康 保 健 常 識

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春捂秋凍應該怎麼捂？

老話說「春捂秋凍不生雜病」，那麼春捂秋凍到底該怎麼做呢？

春捂秋凍，按字面理解也應該是春天應該多穿一點，秋天可以不著急穿很厚。春捂就是指在立春之後最好要捂10到15天，但是也不能捂的溫度太高，否則會上火的。

春季穿衣應以保暖為重，一件一件地減。由於人體下部的血液循環要比上部差，容易遭 受風寒的侵襲，所以宜「上薄下厚」，即先減上衣，後減下裝，鞋子也要穿得暖和一點。

除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現頭痛、感冒、傷風。

習慣「要風度不要溫度」的人們尤其要注意，過早地換穿裙裝，還不穿褲襪，關節炎與多種婦科病都容易纏身。

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春捂重點部位

頸部

後頸部有一個重要的穴位大椎，如果受涼了的話就容易感冒。早春溫度在十度上下的時候，最好還是穿多一點，要是有冷風的話，還可以帶著絲巾圍巾保暖。

腰部

腰部是腎之府，如果腰部受涼了容易出現腰酸痛怕冷，還比較容易感到睏倦，早春的時候還是需要多穿一點衣服，盡量少露腰。

下半身

女性下半身容易感染寒氣，傷及子宮，所以美女們在開春的時候要多穿一點，要等到天氣暖和多了再穿短裙。

腳

寒從腳起，所以保暖還是要從腳開始，尤其是開春的時候地面溫度比較低，穿單鞋或者淺口鞋的時候容易導致受涼感冒。

肚臍

肚臍是人體最單薄的部位，寒氣比較容易侵襲肚臍，導致腹瀉腹脹等等問題。所以女同志們還是要慢些再穿露臍裝，注意保暖。

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健康養生從早春開始

春天是最好調養身體的時候，特別是對於身體虛弱，氣血不足的女性而言，更加要在春季好好的對自己進行健康養生。那麼應該如何做呢？

1、 增強體質。

主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。

2、 調節情緒。

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止「春困」和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。

3、 起居規律。

在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林間小道、樹林中去散步，與大自然融為一體

4、 飲食合理。

春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

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