春季不減肥，夏季徒傷悲！快來看看中醫教你如何正確減肥！

15

常言道：「春季不減肥，夏季徒傷悲！」 陽春三月，伴隨著和煦的春光，綠意又悄悄地布滿了整個大地，春風拂面之時，終於脫掉了厚重外套的小哥哥小姐姐們又開始了春季減肥的「漫漫征途」。一年有四季，為什麼非要在春季減肥呢？春季減肥要注意哪些事項？中醫上有沒有什麼好的辦法來幫助大家有效的塑身減肥呢？

3月22日下午14:30-16:00，我們邀請到了上海中醫藥大學附屬岳陽中西結合醫院針灸科主任醫師李璟作客騰訊大申網微訪談直播間來給大家介紹了中醫如何幫助我們正確減肥！

訪談回顧

主持人

1.提到減肥，很多人都會通過節制飲食的飢餓療法來達到瘦身的目的，比如晚餐不吃，或者多吃水果，這些做法可取么？

李主任

輕斷食療法在減肥上一開始效果比較明顯，後期一旦進食量增加體重就會快速反彈，而且通過單純的節制飲食來減肥也會有負作用:節食後人體內會產生酮體、使人容易感覺到疲勞、精力不夠、注意力下降；而且在節食過程中會出現一種飢餓感，在心緒方面對人體也不是最理想的狀態；所以建議大家不要單純以節食或者斷食的方法來減肥！

主持人

2.除了剛說的飢餓療法，您還能給大家說說目前的大眾減肥方法當中還有哪些誤區嗎？

李主任

我早門診上都會遇到各種患者述說自己的減肥經歷，總結起來有以下幾類：第一種是服用減肥藥來達到速成的效果，有的減肥藥會讓人體脫水來減輕體重，這種脫水的方法會使患者的心率加快從而不利於健康；第二種是國外還盛行手術療法，通過縮減胃容積的方法來增加患者的飽腹感、通過阻斷抑制神經吸收來達到瘦身的目的。第三種運動療法也能幫助大家健康瘦身，但是貴在堅持，如果停止運動之後體重也會有一個快速的反彈！

主持人

3.那麼，中醫上有哪些好方法來幫助大家有效地減肥且不反彈呢？

李主任

中醫主要採取針灸減肥法，耳穴壓丸也是針灸減肥的一大類接下來我會詳細介紹、除此之外我們針灸減肥還有一個亮點就是埋線：用針灸將羊腸線埋入穴位達到相對持久的刺激，而且埋線療法可以減少來醫院的次數，1周-10天左右來一次醫院，有利於上班族的減肥調理。

埋線減肥

另外，還有艾灸的方法在肚子上尤其是帶脈上的一些重要的穴位可以幫助那些腰腹部特別胖的人來減肥。

艾灸減肥

主持人

4.針灸減肥的原理是什麼？可能身邊很多朋友不太能理解這身上多餘的肉怎麼可能扎扎針就下去呢？

李主任

任何減肥都是通過抑制食慾和促進機體代謝的方法，針灸減肥也不例外，主要是通過調整神經系統來抑制食慾和促進腸道蠕動來加速代謝；

針灸減肥

另外就是調節內分泌，通過調節下丘腦—垂體腎上腺和交感-腎上腺髓質兩大系統功能，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝，產熱增加，使體內積存的脂肪消耗進而調整、完善、修復人體自身的平衡。

主持人

4.像我這樣管不住嘴、一吃就沒得停的人您有什麼好的減肥方法嘛？

李主任

關於肥胖我們有一個計算公式：身高減去105就是人體大概的公斤體重；如果在這個範圍內就是不屬於肥胖的類型。我看主持人還是屬於比較苗條的身形，所以不必太憂慮哈！為什麼現代很多人管不住嘴？一吃沒得停呢？我想一方面主要是因為外賣快餐吃多了口味比較重；而且隨著我們生活水平的提高、飲食越來越多元化，我們對於食物的要求已經從飽腹階段過渡到了一個享受美食的階段，食物的色香味對人體誘惑太多，特別是高鹽分和酸辣食品極容易刺激味覺導致食慾亢進。

耳穴之於人體健康

所以，從源頭上講要避免重口味刺激食慾的食物，中醫正好有個辦法，我們可以選擇飯前半小時在耳朵上來按壓一些穴位來抑制我們的食慾，耳穴與人體的五臟六腑、十二經脈都是有相關性的，所以刺激耳穴對於人體健康有很大的影響。

耳穴減肥常用的穴位

耳穴減肥常見的穴位有胃、大腸、飢點，分布在外耳屏處，如果要抑制食慾、增加飽腹感可以在胃點進行按壓，腸道刺激穴位按壓大腸穴減少吸收，我們可以用王不留行籽—耳穴貼壓紙，另外也可以採用磬針來貼合，但是這些操作最好在醫院進行，如何按壓及貼哪些穴位要根據每個人的具體體質狀況來進行調整。

耳穴貼壓操作示範

主持人

5.中醫把肥胖分為哪幾種類型？

李主任

《內經》上把肥胖分為「膏人」、「脂人」、「肉人」三種類型：「膏人」的脂肪主要分布在腹部；「脂人」是全身肥胖但肌肉暄辭鬆軟的；「肉人」多表現為四肢結實而豐滿。這是三種分型是中醫肥胖病學的最早分型，至今對臨床仍有一定的指導意義。

中醫關於肥胖的辯證分型細分為以下五種：

（1）胃腸積熱型：就是你剛說的那種管不住嘴的類型，具體表現為食慾亢進、大便乾結、小便泛黃、舌苔滑膩；

（2）肝鬱氣滯型：由於肝臟功能受損導致氣血經脈不暢、局部淤阻出現的肥胖；舌苔瘀斑較多，有齒痕；肝臟受損除了會影響脂肪的分泌代謝，還會間接影響胰島素分泌引發糖尿病；

（3）脾虛痰阻型：脾主運化水土，若脾虛，則不能有效推動人體水液代謝運行，導致水濕留在體內形成痰阻，閉阻經絡之後會導致氣血不通。就會導致虛胖，主要表現在肥胖浮腫、疲乏無力、舌淡苔薄膩；

（4）脾腎兩虛型：疲乏無力、腰膝酸軟、陽痿陰冷、舌苔淡薄、脈細無力；

（5）陰虛內熱型：頭昏、頭脹、頭痛、腰痛酸軟、五心煩熱、舌尖紅苔薄、脈細數、微弦。

以上五型，在一般肥胖者中是較為普遍的表現，但在實際診療中表現可多種多樣，不同的年齡性別及身體狀況可有不同的表現。

主持人

6.虛胖的人應該採用哪種方法來減肥？

李主任

通常情況下我們會採取綜合療法，我們在針灸選擇一些穴位之後也會輔助採用艾灸：艾條灸、隔物灸、隔葯餅灸、隔生薑灸、隔附子餅灸等。根據患者不同情況來選擇適合的方法。方法只是一方面，穴位是更加重要的；

假如是虛症的肥胖多以調補脾胃為主，臨床上會在選擇

脾經和腎經上的穴位偏多：

腿上的穴位有：三陰交、陰陵泉；

腹部有：大橫、腹結、天樞穴

從溫補脾腎的角度來說有時候還會選用氣海、關元穴等；

腎經上太溪、照海穴等也是艾灸減肥常用的穴位。

主持人

7.您剛才講到虛胖的人多為脾氣虛，那麼這類人群除了要少吃多動之外可以通過喝代茶飲來減肥嘛？會不會越喝越腫呢？

李主任

現在也很流行服用減肥茶，中醫推薦的減肥代茶飲是選用多種中藥材，來達到抑制食慾及促進腸胃蠕動的效果。

我在這裡推薦三類中藥材用作減肥代茶飲：

（1）荷葉：具有清熱利濕，潤腸通便的作用，肥胖且便秘的人群可以服用；

荷葉茶

（2）決明子：降壓降脂，促進腸胃蠕動，能夠一定程度上抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖；

決明子茶

（3）肉蓯蓉：溫補脾腎，也有通便功效，在滋補陽氣的同時促進排便本身也是刺激腸道。

肉蓯蓉茶

以上茶飲可以根據自身情況選擇1-2種每天適量服用，喝茶不能狂飲，堅持適度原則可以減肥而且不會有濕腫的困擾。

主持人

8.按摩穴位輔助減肥有哪些需要注意的事項？每天都能按嘛？需要按多少下？力度上如何把握？

李主任

作為臨床治療的補充環節，患者可以在家做一些穴位輔助按摩。可以選用的穴位有我前面提到的：天樞、大橫、腹結、三陰交、陰陵泉，還有腹部兩邊的帶脈穴等；

按摩的力度根據肥胖類型不同有所區分，屬於實證型的肥胖力度可以稍微加重，按壓局部穴位直至有明顯的酸脹感，如果是虛症型的肥胖則按壓力度可以適當減輕，每個穴位至少按壓十分鐘，一天可以做2-3次；

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！