蹲馬步的壞處和好處是什麼 你都了解多少

在古裝電視劇里，我們經常看到以前的人會用蹲馬步來鍛煉身體。放到現在來看，除了一些習武的人用來每日練習之外，還有就是在體育項目里會見到蹲馬步這項運動了，另外，在部隊里也會有這樣的一些習慣。

軍人之所以把蹲馬步當做是家常便飯，是因為這類運動不僅能夠訓練他們自身的毅力，更能鍛煉他們的耐力。其實長期蹲馬步還有一些危害，這又從何說起呢？

一、好處

一般說，和太極拳等舒緩的鍛煉一樣，蹲馬步還是有一定好處的，不管什麼年齡段的人，通過蹲馬步的長期練習，可以有上述講到的增強體能和提高耐力的功能，同時在和人對抗時增加了自己的底盤穩定性。對男性而言，還起到一些治療和改善遺精等問題的作用。

二、壞處

凡事都要講究一個度，特別是針對老年人群體，長期的練習顯然是不可取的，因為人在屈膝的時，自身的膝關節其實是緊張的，在這種情況下，磨損程度也是非常厲害的，這樣一來，是很容易引起關節病問題的加快的。

另外呢，凡事都應該量力而行，適度把握才是重點。所以對上了年紀的人來說，在蹲馬步時，特別要把幅度拿捏當回事，不要因為動作力度太大而讓自己的肌肉有拉傷的風險。

這麼看來，說蹲馬步有一定危害其實還是有科學依據的。

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