高血脂也有天然「剋星」，常吃這些食物，輕鬆降血脂，血栓不來擾

假如我們的血脂臨時居高不下，那末就闡明我們的血管中脂質物太高，血液就會愈來愈稀薄，從而招致血管複雜軟化堵塞，輕則呈現高血脂、動脈粥樣軟化，重則激發冠心病、腦堵塞，以至是中風、猝死等致殘致死率極高的心腦血管疾病。

實在想要降血脂也很複雜。開始就要管住嘴，由於常常攝取脂肪、膽固醇、熱量、糖量高的食品，會讓我們的血脂愈來愈高，因而降血脂的第一步，也能夠靠吃來處理。

醋泡黑豆

黑豆是傳統的養生食品，有一句諺語就是「要想長壽，常吃黑豆」，醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，它還具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能。用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素，可以有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病等疾病。

亞麻籽油

亞麻籽油中含有豐富的α-亞麻酸，而α-亞麻酸的代謝產物對血脂代謝有溫和的調節作用，能促進血漿低密度脂蛋白（LDL）向高密度脂蛋白（HDL）的轉化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的目的。另外，亞麻籽中含有的類黃酮也具有降血脂的作用，可以進一步的預防動脈粥樣硬化。

蕎麥

蕎麥富含蘆丁、維生素、煙酸等多種有效成分，能很好的降甘油三酯和膽固醇，預防動脈硬化，是輔助調養三高、心血管疾病的好幫手。

洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20%，並降低血中膽固醇及甘油三酯。洋蔥以吃生效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。

向天果

生長在所羅群島自然野生的向天果富含皂角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分，擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能。《馬來西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中：向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強壯！其種子主治：糖尿病、 高血壓。

黃瓜

黃瓜近幾年都被女性用來當做面膜使用了，因為裡面含有豐富的水分。但是其實它也是可以幫助高血脂患者降低血脂的，因為它裡面含有的纖維，可以清理降低血脂並且還能夠幫助腸道的清潔工作。

無花果是桑科無花果樹的果實，它含有豐富的營養物質，其中它的脂肪酶和水解酶等的物質有降低血脂和分解血脂的功效哦。無花果含有豐富的營養物質，不僅可以直接吃，還有可以藥用的作用呢，由無花果製成的無花果乾，完全的保留了無花果的營養，對降血脂有幫助哦。

薏仁

能降低血脂及血糖，有助於緩解高血脂高血糖的癥狀，減輕水腫的問題。而且薏仁製作方法非常多，比如熬製成粥，和紅糖結合製作成糖水，都有非常好的功效。另外，薏仁含有水溶性纖維，能有效清除體內堆積毒素，讓身體更加健康。

桑葉

桑葉能促進蛋白質合成，降低體內脂質和膽固醇，防止血管堵塞。臨床實用中藥還得出，桑葉成分中的蛻皮甾酮對實驗性大鼠糖尿病、小鼠高血糖症也具有降血糖作用。同時，桑葉所含的槲皮素，也可以改善微血管、降低血脂。

槐花五味子茶

原料：槐花、五味子、厚朴、佩蘭、桑枝各10克

方法：將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服兩個月左右。

功效：降血脂，軟化血管

毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

經常吃奶類豆類及製品：奶類、豆類中都含有豐富的蛋白質，而且是優質蛋白，貼近我們身體的需要吸收率高牛奶中鈣的含量很豐富，是我們每天鈣的極好來源，高血脂的朋友應該選擇脫脂或低脂牛奶。豆類中維生素B1、B2、煙酸及不飽和脂肪酸含量豐富，而且不含膽固醇，含有的植物固醇還能夠阻止腸道吸收食物中的膽固醇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！