最強減脂運動：波比跳

許多醫學研究顯示，運動能夠降低許多慢性病的發生率。

反之，鍛煉不足是壽命縮短的原因之一。

體力活動能夠影響能量平衡，在肥胖的發生及其治療中特別重要。

超重和肥胖的最佳治療方法是膳食、鍛煉和行為改變相結合。

體育鍛煉和運動對於保持長期體重減輕也很重要，對節食期間保存去脂體重也有益。

波比跳（Burpee）是全球公認減肥效果最好的練習。

波比跳完美地結合了有氧訓練和抗阻訓練 ，不但能有效燃脂減脂，還能提升身體機能。

波比跳看似簡單，實則消耗很大。

相同時間內，波比跳的熱量消耗是跑步的兩倍。

波比跳能鍛煉全身肌肉，幾乎全身肌肉都參與鍛煉

手臂、腹部、腿部、臀部、胸部等肌群都得到刺激

單純的俯卧撐只鍛煉手臂、肩、背的力量，而波比跳在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮

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