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全身各肌群疼痛點解析!

1、斜角肌觸發點引起肩膀、上背部和上臂的嚴重疼痛,前臂和手腳的疼痛及其他一些癥狀。

2、肩胛懸肌——菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、觸發點引起上背部和頸部的關聯痛。

3、肩袖肌群——岡上、下肌、小圓肌、肩胛下肌(附著在上肢骨),附著於肩胛骨、止於肱骨上。

4、肩袖觸發點是肩部疼痛的主要原因,伴有肩關節受限和關節彈響咔嗒音和摩擦音。

5、上臂肌肉——三角肌、大圓肌、背闊肌、喙肱肌和肱三頭肌(後三塊是主要的肌肉),觸發點引起肩膀、上臂和背部的疼痛還能前臂、手部、手指和關聯痛。

枕骨:

斜方肌(上項線內側1/3、枕骨隆突)、胸鎖乳突肌(上項線外側1/2)、頭夾肌(上項線外側)、頭後大直肌(下項線外側)、頭後小直肌(下項線內側)、頭上斜肌(上下項線之間)、棘肌(上下項線之間)

顳骨乳突:

胸鎖乳突肌(外側)、頭夾肌、最長肌

棘突:

斜方肌(C7-T12)、小菱形肌(C7-T1)、大菱形肌(T2-T5)、

背闊肌(T5-L5)、頭夾肌(C7-T3)、頸夾肌(T3-T6)、半棘肌(C2-T4)、頭後大直肌(C2)、頭後小直肌(C1後弓結節)、頭下斜肌(C2)、棘肌(C2-C4、C7-C8、T11-L2)、上後鋸肌(C7-T3)、下後鋸肌(T11-L3)、多裂肌(C2-L5)、迴旋肌(C1-L5)、棘間肌(C2-T3、T12-L5)

橫突:

肩胛提肌(C1-C4)、斜角肌(C3-C6橫突前結節、C2-C7橫突後結節、C5-C7橫突後結節)、頸夾肌(C2-C3)、半棘肌(C2-T4)、頭上斜肌(C1)、頭下斜肌(C1橫突下結節)、頭側直肌(C1)、髂肋肌(C4-C7)、最長肌(C2-C6、T1-L5)、腰方肌(L1-L4)、多裂肌(C4-L5)、迴旋肌(C1-L5)、橫突間肌(C1-L5)、腰肌(T12-L5)

肱骨外上髁:

肱橈肌(嵴近端2/3)、橈側腕長伸肌(嵴近端1/3)、橈側腕短伸肌、尺側腕伸肌、指伸肌、小指伸肌、旋後肌、肘肌(髁後面)

鎖骨:

三角肌(外側)、斜方肌(外側)、胸大肌(內側)、胸鎖乳突肌(內側)

肋骨(背部):髂肋肌(1-12)、最長肌(3-12)、腰方肌(12肋下緣)、上後鋸肌(2-5)、下後鋸肌(9-12)

頸椎關節突:半棘肌(C4-C6)、最長肌(C4-C7)

項韌帶:斜方肌、頭夾肌、棘肌、上後鋸肌

肩峰:三角肌、斜方肌

肩胛岡:三角肌、斜方肌、岡上肌(上窩)、岡下肌(下窩)

肩胛上角:肩胛提肌

肩胛內緣:大菱形肌、小菱形肌

肩胛外緣:大圓肌(下緣)、小圓肌(上緣)

肱骨大結節:胸大肌(嵴)、岡上肌、岡下肌、小圓肌

肱骨小結節:背闊肌(嵴)、大圓肌(嵴)、肩胛下肌

喙突:喙肱肌、胸小肌

肱骨粗隆:三角肌

骶骨(後面):髂肋肌、多裂肌、臀大肌

髂嵴:背闊肌、髂肋肌、腰方肌、多裂肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌

大轉子:臀中肌、臀小肌、梨狀肌、閉孔內肌、上孖肌、下孖肌

小轉子:腰肌、髂肌

胸腰筋膜:最長肌、背闊肌

附著點炎,又稱肌腱端炎,是指韌帶、肌腱、筋膜、關節囊附著於骨質的部位的炎症。病變初期以淋巴細胞、漿細胞浸潤為主,伴少數多核細胞,此時病變以關節囊、肌腱、韌帶水腫為主要病理表現。隨著病程進展,引起附著點的侵蝕,附近骨髓炎症、水腫,進而肉芽組織形成,受累部位鈣化、新骨形成,在此基礎上,又有新發生的附著點炎和修復,如此反覆多次直至韌帶骨化。

01

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斜角肌,位於頸椎側面,止於第1、2肋骨,關聯痛誤為心絞痛

1、引起廣泛疼痛、麻木、上背部(菱形肌處,誤為菱形肌引起),肩膀、臂部(該兩處的關聯痛,誤認為神經根的壓迫)和手部異常疼痛,有時會發生於後頸部。

2、觸發點常常成為胸部、上背部、肩膀和手部疼痛的根本原因。

3、觸發點引起的前臂和手部無力可能與神經損傷有關。無法解釋的「幻覺痛」實際上是斜角肌的觸發點所引起的一種表現。

4、頸部和肩膀的不安是斜角肌觸發點引起的經典癥狀。

5、急性頸扭傷同時損傷斜角肌和胸鎖乳突肌。

6、車禍後持續存在的又難以解釋的上背肩部、手臂和手部的一些神經癥狀可推斷病源為斜角肌。

7、上半部身體任何一處的肌筋膜可能均與斜角肌有關。

8、重包袱對斜角肌及斜方肌、胸小肌和胸鎖乳突肌尤其會產生不好的影響。

9、管樂器演奏者的斜角肌常會出現問

02

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上背部肌肉

一、菱形肌:頸6、胸4棘突——肩胛骨內側緣

1、引起沿著肩胛骨內側緣向的疼痛。

2、引起內側緣關聯痛——菱形肌、上後踞肌、肩胛提肌、中斜方肌、斜角肌、岡下肌、前鋸肌、背闊肌、。

注意:斜角肌是引起沿肩胛內側走向的疼痛的最常見的原因,即原發因素。

3、引起菱形肌問題的一個原因是胸肌緊縮,觸發點使得胸肌縮短,肩胛向前,在抵抗胸肌的牽拉時,菱形肌延伸到最大長度。菱形肌同胸肌是拮抗關係。

4、緊縮胸肌的牽拉使肩胛突出於背部,形成削肩,扁平胸的姿勢。

二、上後踞肌:附著於脊柱,止於第2-5肋骨角的外側面

1、引起肩胛下的深部痛,肩背部、肘部、手腕部的橈側也感到疼痛。

2、引起小指的疼痛。

3、手部的關聯痛會感到麻木、超過上臂和前臂的背部,達到胸部。

4、按摩時,將手越過肩部而伸向對側肩部時能使肩胛移開。

03

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肩部肌肉

關節軟骨退行性改變,不會引起疼痛,鄰近肌肉的觸發點才是疼痛的真正原因。四塊肩袖肌群的觸發點是引起肩痛、肩關節活動受限以及關節內出現咔嗒音的最常見原因,最有有效發法就是按摩這些肌肉的觸發點。

一、岡上肌:起自岡上窩,止於肱骨大結節上方

1、引起肩部外側的深度疼痛,可傳導上臂和前臂外側,達到手腕深部。常誤診斷為滑囊炎。

2、引起肘外側的疼痛(關聯痛——網球肘),常被疏忽。

3、觸發點位於肌腹和V字形骨性結構內。

二、岡下肌:位於岡下窩,止於肱骨大結節上方

1、引起前肩疼痛,深感疼痛位於關節深處,傳送到肱二頭肌。

2、傳送到肩部外側,轉送到後頸部肩胛內側緣,沿整個上臂和前臂向下傳送,可達整個手的尺側。

3、引發肩膀和手臂的無力和僵硬,變得很容易疲勞,無法向後伸手夠到後背。

4、岡下肌引起其他肩袖肌群的代償性收縮,按摩肩袖肌群的觸發點就能夠成功治癒「凍結肩」,右岡下肌較左岡下肌更易損傷。岡上肌肩胛下肌是拮抗關係。

三、小圓肌

觸發點和關聯痛區域

1、引起其與肱骨頭附著處的背側非常局限的疼痛。

2、引起無名指和小指麻木或針刺感,肩背部疼痛(注意:胸小肌觸發點也能引起類似的表現),只有無名指和小指的麻木而不感到疼痛,提示疼痛可能來自於背闊肌的觸發點。

四、肩胛下肌:位於肩胛下方,止於肱骨頭,具有手臂內旋的功能。

1、引發後肩部深處嚴重疼痛,手腕背側的疼痛。

2、 肩關節想活動自如,四塊肌肉的牽拉須保持平衡。觸發點使肩胛下肌肌力減弱,使岡上肌失去對手,向上提拉肱骨頭,與肩峰對抗,當你活動肩部時聽到有咔嗒音或 爆破聲時,說明肩胛下肌或岡上肌內或兩者同時存在觸發點,它們是主動肌與拮抗肌關係,影響肌肉的伸長而減少肩關節的活動範圍。

3、引起的疼痛和僵硬所帶來的功能障礙常誤診為滑囊炎、關節炎、肱二頭肌腱炎、肩袖損傷和粘連性囊炎。

4、肩胛下肌是引起肩痛的最關鍵的問題。

五、三角肌群(起自鎖骨肩胛岡、肩峰,止於三角肌粗隆)

觸發點和關聯痛區域

1、活動手臂時疼痛,反之不痛。

2、觸發點不會單獨存在,常與斜角肌、胸大肌或肩袖旋肌(岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌)的次級觸發點,這些肌肉的觸發點引起三角肌不同部位的疼痛——肩部的前、後和側方。

3、臂部有損傷可推測三角肌內會有觸發點形成

04

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上臂肌肉

一、大圓肌和背闊肌

大圓肌:

1、引起後三角肌的銳痛。

2、引起以肩胛下角為中心的中部後背的疼痛。

背闊肌

1、引起腹部兩側的疼痛,疼痛延伸至手臂內側並向下至手的尺側或橈側和無名指和小指。

2、背闊肌邊緣前方的肋骨處觸痛的區域,是前鋸肌的一個觸發點,引起身體側面產生可怕的疼痛。

二、喙肱肌:位於上臂內側、肱二、三頭肌之間,內收上臂

1、引起三角肌前部、肱三頭肌、前臂背側,手背這些區域的疼痛。

2、引起疼痛轉移到達中指末端。

3、引起喙肱肌縮短,擠壓養營手臂的神經,進而引起肱三頭肌前臂和手的麻木。

三、肱二頭肌(肩胛骨喙突——盂上粗隆)

1、觸發點位於肩膀前方(誤診為腱鞘炎或活囊炎)和肘關節的皺翼處。

2、兩個頭的中間區域均可找到觸發點。

3、按摩前肩部時,注意肱二頭肌也會引起這個區域的關聯痛。

四、肱三頭肌

1、1號觸發點:引起後肩部和外肘部疼痛。

2、2號觸發點:引起肘部外側的疼痛,使「網球肘」的原因之一。

3、3號觸發點:引起上臂背側的局部疼痛,使外側頭緊縮繼而壓迫橈神經,引起前臂和橈側的麻木。

4、4號觸發點:引起肘部內側的關聯極端的觸痛。

5、5號觸發點:引起肘部內側和關聯痛,還會累及前臂內側稱作「高爾夫肘」。

6、引起無名指和小指的疼痛(胸小肌也可能引起)


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