想瘦！就必須要知道這幾種吃不胖的食物

想要減肥，一定要用最健康的方法。通過大量的節食或是減肥藥而瘦下來的，不僅會對身體造成不同程度的損傷，同時也非常容易反彈。大家都知道，如果反彈，那將是比之前胖的程度要高，並且一次減肥的不成功，會對減肥的信心打擊很大，這樣對於下次減肥的開始與過程都是不利的。

那麼健康的減肥到底是怎樣的呢？首先，運動這是必須的。只有通過運動不斷地健康的消耗脂肪，才能達到好的減肥效果。其次，就是食物，一定要注意少油膩少甜食，還有就是一些吃了不太容易發胖的食物，不僅不會讓自己的肚子餓著，同時也不會增胖。具體是哪些，現在來告訴你。

一、堅果類

堅果類食物確實油脂含量很高，但是它其中富含膳食纖維。膳食纖維是一種多糖，它不易被胃腸道吸收，熱量低，不易產生飢餓感。

所以只要少食一些堅果，還是不會胖，反而會對減肥有效果。但是記住一定不要多吃。而且盡量在飯前吃一些，或是下午4點左右吃一些，就會因為它的飽腹感而少吃一些正餐。

二、含糖量少的水果

身體發胖的一個重要的原因就是攝糖量較多，很多人在減肥的時候喜歡拿水果作為代餐，熟不知有些水果中的含糖量非常高，這就會成為減肥路上的絆腳石，那麼到底什麼水果含糖量低呢？

例如西紅柿、櫻桃、草莓、西瓜等等，這些都是含糖量較低的食物。多吃一些這樣的水果，不僅健康，還不用擔心增肥。

三、海鮮類

一般的海產品都富含蛋白質，其熱量和脂肪含量要比肉類低很多。不僅營養豐富，同時還不易發胖，是減肥人士的一個不錯的選擇。

四、玉米

玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，吃了容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，幫助排毒,玉米不容易消化，其澱粉在胃裡停留的時間較長，容易產生飽腹感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還能美容，可以說是最好的美容和減肥食物。而且吃玉米需要大量的咀嚼，不僅可以瘦臉，還可以消磨時間，不會想著吃零食。

減肥是一個需要堅持的過程，在過程中找對方法，其實減肥並不是什麼難事。

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