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高血糖有救了,這種食物堅持吃,血糖、血壓蹭蹭往下降

有高血糖、高血壓的人,突發意外是隨時的,讓人措手不及很難控制。特別是上了年紀的人,一不下心就發生意外了,近年來,因為三高突發猝死的案例比比皆是。

我們出門在外總不可能經常把降糖葯、降壓藥等帶在身邊,所以日常生活要做好降血糖的工作是很有必要的。

不妨生活中多吃這種雜糧,能有效降低血壓、血糖

苦蕎——可以降血糖,具有消渴清熱的功效,能夠輔助糖尿病的治療。

從中醫角度來看,糖尿病屬於熱性疾病,而苦蕎生長在高寒地區,性平寒,再加上苦具有清熱的作用。所以常吃苦蕎面,可以降低血糖,調理糖尿病,達到食療作用。

另外苦蕎還經常作為茶飲,名為安康苦芥茶。因為富含「天然硒」成分,具有維持血管抵抗力、降低毛細血管脆性和通透性的作用,可以抑制血管緊張素轉換酶的活性,對高血壓症的控制與治療有積極作用。

安康苦芥茶主要有以下吃法:

直接泡茶喝,喜歡喝下午茶的人,選擇它是個很不錯的養生方式

早上,放入豆漿或是牛仔中,能有利於身體排毒

女生痛經時,煮紅糖水的時候,也可放入1-2勺

煮飯的時候,放入幾勺安康苦芥茶,色香味俱全。

以上食療,建議高血糖、高血壓患者要經常食用,血糖降下來不是問題。

另外控制血糖還要記住3個秘訣

一是不吃甜食

吃甜食會增加碳水化合物的量,而且還會令人食慾大開,不利於控制體重,因此盡量不吃加糖的食物。

二是選擇不一樣的烹調加工方法

食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛,消化就越容易,餐後的血糖上升速度就越快。

所以,還是直接整粒蒸煮比較好,直接吃水果不要打成果汁,直接吃雜糧不要去買雜糧粉。

三是改變進食順序很關鍵

先吃什麼後吃什麼也會影響到血糖。

例如,先吃一碗少油烹調的蔬菜「墊底」,再配著魚/肉/豆製品和其他蔬菜一起,一口菜肴一口米飯,血糖的波動就要比先吃米飯小得多。

希望廣大糖友按照以上方法,堅持下去,不出多久,就能把血糖恢復到正常值。


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