血糖高吃什麼好 幾個小妙招輕鬆搞定

來源:站酷

人們非常害怕「三高一低」，所謂的三高就是高血壓、高血脂症，一地是低血糖。那這樣說血糖高肯定對人是有危害的。

一、血糖是什麼呢？

高血糖就是超出人體的空腹時的血糖正常值6.1mmol/L和飯後的血糖正常值7.8mol/L，稱為高血糖。

正常情況下血糖的來源與去路是處於動態平衡的，但是如果有遺傳因素與外部環境的共同作用下，那兩大調節就會出現紊亂，自然而然地導致血糖水平的升高。

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二、血糖高有什麼危害呢？

1、出現三多一少的癥狀，多飲、多食、多尿和身體消瘦。

2、營養缺乏、抵抗力下降、電解質紊亂。

3、失水、腎功能被傷害、心腦血管疾病和神經機變等。

三、血糖高吃什麼食物呢？

1、多吃雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等。

2、適當地進食水果：荔枝、芒果、龍眼。

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3、多食粗纖維的食物：玉米、白菜、綠豆芽、黃瓜、芹菜、西紅柿等。

4、多吃精蛋白的食品：瘦肉、蛋、奶、魚類。

5、使用植物油，少吃動物脂肪。

四、注意

1、調整生活規律，有作息地日常。

2、進行適當的運動，經常關注血糖的變化，以便進行合適治療。

3、不能抽煙，也不能喝酒。無論在什麼情況下，抽煙和喝酒有害健康。

4、嚴格控制膽固醇的攝入量，要少吃且盡量不吃，注意雞蛋裡面也含有膽固醇。

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