如果你腎不好，這三種黑色食物一定要吃

腎臟是人體最重要的器官之一，人體排毒的時候全部都要依靠它才能正常地代謝出垃圾和毒素。不過，現代人的生活習慣太差，經常抽煙酗酒，飲食又很不規律，加上本身生活環境太差，這就導致很多人都換上了腎病，而且呈現年輕化。

如果一個人的腎臟出現了問題，健康自然就會不復存在了，並且會體現著生活中的各個方面，比如說很多男人腎臟不好就會誘發水腫、腰痛、糖尿病、高血壓、痛風等問題，而很多女人如果腎臟不好就會出現月經不調、性能力減弱以及生育能力下降等問題。所以，無論如何，在日常生活中都應有養好自己的腎臟。那麼，到底應該怎麼養好腎臟呢？

從中醫的角度看，黑色食物的作用是很強大的，其中就有補腎養腎的功效，最主要的就是黑豆、黑米、黑芝麻等，如果你經常感覺自己腰酸背痛，甚至出現白頭髮的問題，你就可以多吃下面這三種食物。

1、黑米

黑米是種五穀雜糧，它本身就有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血的功效，值得一提的是，它所包含的營養極為豐富，尤其是鋅、銅、錳等礦物質都比普通的大米高出好幾倍之多，同時還含有豐富的維生素C，這是普通米所無法比擬的，所以，在日常生活中偶爾可以煮點黑米飯，幫助補腎養腎。當然，黑米比較不容易煮爛，在煮之前最好先浸泡半天。

2、黑豆

黑豆被人們讚譽為「豆中之王」，同時，還有「植物蛋白肉」的美譽。它所含的營養價值也很高，尤其是礦物質和維生素極為豐富，腎虛的人可以經常吃黑豆，這樣就可以改善腎虛的癥狀，女性經常吃黑豆還能幫助美容養顏，同時，還能促進排卵，所以，有在備孕的女性朋友可以在排卵日前後多吃點黑豆。

3、黑芝麻

黑芝麻含有的脂肪極為豐富，不過它是不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。同時，它所含的鐵元素、維生素E也是很豐富的，可以預防貧血，補腎養腎。最常見就是黑芝麻糊，將黑芝麻磨成粉狀，用來沖泡，不僅可以美容養顏，還能幫助黑髮順發。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！