想要延緩衰老？多吃這些食物不會錯

年輕漂亮是每個人的追求，尤其是女孩子，永遠都渴望著自己可以保持18歲的芳華。於是，很多人都會在自己的臉上下功夫，選購很多高昂的化妝品或者護膚品，幫助遮住自己臉上的缺陷，讓自己看起來更年輕，更有活力。

其實，年輕不能只停留在表面，它跟人體內部是息息相關了，只有將自己的身子調理好了，才能由內而外地散發出自然美麗的氣色。那麼，想要調理好身子，最好的辦法莫過於食療了，倒是可以多吃下面這幾種食物，就能讓你看起來更加的年輕。

1、藍莓、核桃：讓頭腦更年輕

如果你年紀輕輕地，腦袋卻很不靈光，那麼，再美的容顏也只是一種擺設，會被眾人鄙視的。所以，無論如何都得想辦法提高自己的腦力，比如說，在日常生活中多吃一些含有花青素的食物，像藍莓，就能改變由年齡引起的大腦認知以及肌肉運動遲緩的問題。還有核桃也是不錯的，可以益智補腦，讓你變得更聰明。

2、咖啡：讓肌肉更年輕

有的人小小年紀肌肉就開始鬆鬆垮垮的，觸摸起來一點都沒有彈性，還經常喊著腰酸背痛。這都是長期缺乏運動惹的禍，當然也有可能是營養不良的問題。所以，想要讓自己看起來更有力一點，最好的辦法就是加強運動，然後在飲食上下功夫。比如說偶爾喝點咖啡，它所含的咖啡因可以直擊刺激肌肉群，為你贈添活力。

3、大蒜、橄欖油：讓關節更年輕

很多人都以為腰酸背痛腿抽筋那是老年人的通病，跟年輕人無關，其實，現在有很多年輕人就經常在抱怨關節酸痛，總是吱吱作響。那麼，到底應該怎麼防止關節酸痛呢？最好是多吃一些抗炎症的食物，比如說大蒜和橄欖油就是不做的選擇，它們不僅可以調節關節炎，還能給食物增加好味道。

4、草莓、堅果：讓心臟更年輕

有的人因為遺傳的問題，就會很快患上與心臟有關的疾病，然而，即便帶有遺傳的因素，也可以通過生活方式去改變或者遠離這一疾病。比如說自覺遠離有害心臟健康的食物，還要多吃對心臟有益的食物，像草莓、藍莓、堅果以及黑巧克力就對心臟很有幫助。

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