五個癥狀一出現，說明血液已黏稠如粥，很危險！四件事再難也要做

血液黏稠指的是血液當中的有形成分的增多。從而會引起血液流通的阻力增加，血流速度減慢。

對於年輕人而言，如果在體檢報告中的血液黏稠度增高，不用太擔心，因為年輕人自身的調節能力較強，能自動維持血液內環境的平衡。

但是中老年人如果出現血液黏稠度增高的情況，就要注意了。因為血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。

五個癥狀一出現，說明血液已黏稠如粥，很危險！三件事再難也要做：

癥狀一：中午飯後一定要午睡

正常來說，午後睡半個小時是有益於健康的。但是如果出現特殊情況無法進行午睡，就會困得不行，沒精神，眼睛睜不開。但是要是睡一會，精神狀態就會明顯好轉。

這是因為血液黏稠的人午飯後血液循環加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

癥狀二：時常胸悶氣短，心悸等

出現這種情況主要是因為當血液粘稠時，心臟的血液供給會受到影響。這時候心臟就很容易出現胸悶，心悸等。

即使強度不大的運動過後，也會比別人感到更疲憊，氣喘吁吁。

癥狀三：脫髮白髮

輕度的脫髮白髮由於血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以會導致輕度的脫髮白髮。

癥狀四：觀察指甲

指甲內陷這種指甲的表面會出現一條線形凹陷，這條線在醫學上被稱作 Beau 線。

癥狀五：陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

四件事清再難也要做：

第一件事：補充優質脂肪酸

油脂脂肪，對於人體來說，是非常重要的營養物質，預防血粘稠，是要減少動物脂肪，增加植物性脂肪的攝取，而不是完全不吃脂肪！

日常可以多不補充Omega-3脂肪酸，是人體必須的多不飽和脂肪酸，可以幫助人體平衡脂肪酸比例，遠離三高等慢性疾病。

Omega-3脂肪酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

深海魚、蘇麻油、胡麻仁油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的時候可以加點蘇麻油，涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可，或者每周吃1-2次深海魚，都可以滿足人體對於Omega-3脂肪酸的需求！

注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！

第二件事：少吃高糖高膽固醇的食物

這類食物會讓血液中的甘油三酯升高，加大血液的粘稠度，所以在平時要控制攝入的量。

而本身血液粘稠的人在日常也可以多吃一些稀釋血液的食物。像黑木耳、香菇、白蘿蔔、白菜、番茄、洋蔥等。水果可以選擇草莓、檸檬、菠蘿、橄欖、梨子這些。

第三件事：日常要多喝白開水

有段時間，多喝點熱水這句話火了，因為它的功能是「萬能」的，什麼病都能用對上號。雖然被大家調侃了一番，但是多喝水確實能對人體健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平時更應該多喝水，可以幫助稀釋血液。

一天之中最佳的喝水時間是早上起床後，每餐飯前跟睡前的一小時，而老年人為了防止起夜太多，睡前少量的喝一點。此外。20-25攝氏度的白開水跟淡茶水是稀釋血液的最佳選擇。

第四件事：沒事要多起來走動

現在的人，因為上班的原因，經常久坐，飲食豐富，運動量卻減少，這也是造成血液粘稠的主要因素之一。

在平時應該保持適當的運動，可以促進血液中的脂質代謝，保持一些良好的飲食作息習慣。

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