別再這樣吃早餐了,習慣就是健康殺手啊
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03-26
第一,不要太早吃早餐。很多人習慣於早上五六點鐘就起床吃早餐,認為這樣可及時補充人體經過一晚上的消耗所需要的營養,但是須知人在夜間睡眠時,身體大部分的器官都得到休息,如果過早的吃早餐,就會影響胃腸道的休息,從而有可能誤傷腸胃,不利於健康。 建議:早餐最好在6:30-8:30之間,養成健康、規律的作息習慣,才是吃早餐的根本。
第二,不要吃的過於油膩,特別是豆漿油條。油條是高溫油炸食品,豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。建議:豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次。
第三,不要吃得過於單一。有些人認為牛奶和雞蛋是早餐中高營養的食物。於是乎,早餐天天就只吃雞蛋和牛奶,不去吃其他的食物。其實早餐食物的單一會有很多的弊端,並且這兩樣食物也不足以滿足機體對營養素的需求量,所以早餐不在於吃的有多好,而在於吃的營養要均衡。 建議:高質量的早餐要講究營養的搭配與均衡,在吃富含蛋白質食物的同時,也要適量的吃一些果蔬類,這樣可以滿足機體對各種維生素以及礦物的需求。
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※早餐別再出去買了,「廢物」再利用,不用一點面,上桌就秒光
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