人一天應該喝多少水？「每天八杯水」未必健康

大家平時應該養成勤喝水的習慣，及時補充身體需要的水分，避免身體缺水，身體缺水會影響到心血管的健康，並且也會導致人體血液中膽固醇的堆積，會增加患有心血管疾病的風險，適當補充身體需要的水分，可以起到保濕皮膚的作用，能夠促進血液的循環，並且能夠起到防治疾病的作用，人一天應該喝多少水？

大多數人認為每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。 但近年來國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。

這些專家認為喝水和攝取熱量一樣應該是需要多少就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反一個人水喝得太多卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)，水溶性維生素(如B族及c)更容易流失。

那麼究竟怎樣才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?

科學研究指出，一般而言人體每天從尿液，流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫升，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如大部份蔬菜水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。

人一天應該喝多少水？養成勤喝水的習慣，需要及時補充身體需要的水分，避免身體缺水，身體缺水會影響到血液的循環，平時可以多吃水分含量高的食物，及時補充水分，能夠增強皮膚的彈性，可以促進人體血液的循環，多喝水可以起到凈化血液的作用，並且能夠維護心血管的健康。

【原標題：人一天應該喝多少水，如何正確喝水】

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