女性痛經怎麼辦？具體緩解痛經的好辦法看這裡！

最新 03-26

痛經是一種婦女常見的癥狀，指的是在月經來潮時出現小腹部痙攣性疼痛。

女性朋友們，是不是每個月都會有煩惱的事情呢。

很多的女性都會有心情急躁，而且非常的不舒服。這是經期常見的一些癥狀。

經期不僅會影響心情，而且很多地方都是需要注意的，不要碰涼水啊，吃辛辣刺激的食物等等，以免造成宮寒，影響身體健康。

痛經問題是現在很多女性都會出現的情況，如果女性出現痛經的情況，那麼就會讓女性感覺非常不是，

同時還會很大的影響女性的工作以及生活。

具體有哪些好方法可以緩解痛經問題呢，一起看看應該怎麼做吧。

1·少吃生冷食物

痛經的情況是現在很多女性都會存在的問題，所以我們大家在這時候就要注意方法來緩解不適才行。

通過飲食來緩解效果非常好，首先在這時候要注意，如果我們經常吃冷飲，那麼就會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。

性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍，所以女性朋友們在平時的生活中就要避免吃生冷食物才行。

2·補充富含維生素E的食物

對於痛經的問題來說，我們還可以選擇吃些補充維生素E的食物了。

首先維生素E又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，

其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果等，我們應適當多吃些這類食物，

是可以很好的促進女性健康，而且還能夠起到緩解女性的不適情況，所以在平時的生活中就要經常吃這樣的食物，可以很好的緩解痛經問題。

3·多吃豆類食物

女性在經期期間是可以吃豆類，其實大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。

4·注意補血

同時對於女性朋友們來說，如果出現痛經的情況，那麼在這時候往往經期失血的情況比較多，同時經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的癥狀，所以我們注意方法補血就顯得非常關鍵。

5·緩解痛經的水果

痛經是生理期「大姨媽」對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經常常發生在經前來後的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經的物質，減輕生理期痛經的癥狀。

多吃菠蘿

研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。

6·滋養補血的水果

女生在經歷過生理期的摧殘之後，常常會出現貧血的現象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養的水果了，

這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加製造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。