怎麼吃都不胖的吃法來了，你還在等什麼？趕快用起來吧

有沒有一種吃法，讓人怎麼吃也吃不胖？

有！

醫生提出，減肥的玄機，就在於先要提高基礎代謝率。而且，只要吃的方法正確，不僅吃不胖，而且還能越吃越苗條。

1、瘋狂節食是減肥大忌

一般來說，隨著年齡的增長，人的基礎代謝率會逐漸降低，原因是由於肌肉的損失，維持生命所需的最低能量相應也會降低。此外，如果出現內分泌系統失調，比如甲狀腺功能減低、腎上腺失調，也會導致基礎代謝率會降低。

基礎代謝率一降低，就意味著人在靜止狀態下，消耗的能量降低。

所以，這裡必須要提到一個很多減肥者都在犯的一個致命錯誤——瘋狂節食。

這是因為，如果經常節食，會使得基礎代謝率降低，而且一旦降低後，就很難再升回去。由於維持生命需要所能消耗的能量越來越低，你稍微吃一點，能量就會「富餘」，稍微吃一點就會長肉。於是，你越減越肥。

下面這6個減肥誤區一定要知道

誤區1：攝取單一種類的食物

網路上流傳的單純蔬菜熬成的巫婆湯、無澱粉飲食法、白肉蛋白質飲食法，等等，都會讓營養攝取不均，造成身體的隱性飢餓。如果採取這種方法減肥，一旦恢復正常飲食，體重就會上升。

誤區2：晚上7點後不吃東西

每個人每天所需的熱量都不相同，就算晚餐不吃，白天的熱量還是在那裡，所以，如果白天攝取的卡路里超標，即使晚上7點後不吃東西，還是一樣會囤積脂肪。

誤區3：不吃白飯、麵條、麵包類的澱粉食品

澱粉是身體所需的營養，缺少澱粉的攝入，反而會造成食慾旺盛，從而亂吃其他東西，最終導致減肥失敗。

誤區4：不吃正餐

如果很長一段時間沒有進食，身體反而會把下一餐轉變為脂肪，而且，如果是吃的食物不夠多，無法燃燒熱量，身體也會將這些食物變成脂肪。

誤區5：只吃低脂食品

低脂食品並不代表沒有「卡路里」，而且低脂的東西通常會添加許多砂糖與人工甘味劑，這兩樣東西反而會讓人想吃更多東西。此外，低脂食物經常無法給人帶來飽足感。

誤區6：只吃瓜果，不吃肉

醫生說，減重的時候，是要多吃蔬菜、水果，少吃主食、少吃肉。可很多時候，大家會把「少吃肉」變成「不吃肉」，「多吃水果」變成「吃很多水果」。時間長了，體重是會減下來，但會導致營養不均衡，皮膚差、易掉發等問題也會隨之而來。而且，人體也易浮腫，甚至會導致體重反彈。

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