濕氣太重，吃這些食物幫助恢除濕排寒

經過一個冬天的儲藏體內濕氣不排出來，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、長期不排濕氣的人皮膚出現濕疹皮疹甚至出現腸胃難受大便黏連。尤其是濕氣重的人更要注意除濕驅寒

體內濕氣重吃什麼好

1、板栗

（1）板栗中含有的豐富的不飽和脂肪酸和礦物質、維生素，能防治骨質疏鬆、冠心病等疾病，是養生保健的營養佳品。（2）板栗中含有一定的核黃素，常食板栗對成人口腔潰瘍具有顯著功效。還可促進毛髮、皮膚的正常生長，提高視力。（3）板栗中含有較多的碳水化合物，可以供給人體較多的熱能，還能幫助脂肪代謝，具有厚補腸胃，益氣健脾的功效。（4）板栗中維生素C的含量豐富，能夠保護牙齒，提高人體免疫力，還可預防和治療腰腿軟弱、疼痛、乏力等症。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

4、 小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、 山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

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