臉上色斑消不掉，可能是「它」吃多了！

小女孩佳佳才四歲。一天早上媽媽給她洗臉的時候，發現她長了淡淡的雀斑。

媽媽也沒細想：小孩子長雀斑也挺正常，何況不仔細看也看不出來，算了吧。

沒想到半個月後，媽媽接佳佳放學的時候，女兒大哭了起來。媽媽忙問怎麼回事，佳佳說：同學都在嘲笑我長麻子了！

仔細一看，媽媽發現佳佳臉上的雀斑不僅變多了，而且顏色還深了很多。

她趕緊帶女兒上醫院，醫生詳細詢問之下，才發現原因竟然是女兒喜歡重口味，尤其是吃鹹的菜！

1

鹽吃多了會 「變醜」

醫生解釋：鹽吃多了會長雀斑，是因為吃鹽過多，體內水分減少，黑色素容易沉積在皮膚表層，臉上就會長黃褐斑、雀斑。

（新聞來源：東方頭條-健康頻道）

法國有句俗語：「美女生在山上，不生在海邊。」因為生在海邊的女人，平時攝入海鹽比較多。過度的鹽，真的有毀容作用。

比如水腫。

人吃太多鹽分，血液中的鈉離子會增多。由於人體內的平衡機制，我們就會感覺口渴，從而想著多喝水。

這應該讓很多女性受不了。

鹽，是我們日常生活的必需品。但你可能不知道，長期高鹽生活，除了會「變醜」，還會導致更大的問題。

2

鹽吃多了 「傷胃」

多少中國人喜歡用鹹菜拌飯、拌粥。這種現象，不僅是一種生活習慣，還幾乎成了一種文化現象。

在中國南方，漁民由於高強度的體力勞動和氣候炎熱、食物匱乏，相信只有多吃鹽才能夠補充體力。福建人、廣東人就一直保留著腌制鹹魚的傳統。

曬出來的鹹魚，肉身濃縮遒勁。切一段下來，放電飯鍋裡邊煮飯邊蒸。要吃的時候，一股獨特的香味四溢。雖然我不吃鹹魚，但聞著也覺得香。

味道夠重的鹹魚，用來下飯一流。我爸媽經常別的菜都不用吃，就著鹹魚都能吃兩大碗飯。

杭州人喜歡吃的東坡肉、紅燒肉，寧波人喜歡吃的抱腌黃魚，紹興人喜歡吃的梅乾菜，都是著名的高鹽菜。然而就是這樣的重鹽飲食，不僅極有可能導致腎衰竭，還導致了一個非常嚴重的後果——胃癌。

高鹽飲食，導致了中國的胃癌發生率居高不下。目前，大多數國人面對的問題不是吃不夠鹽，而是如何防止食鹽的攝入過多。

3

為什麼中國人吃鹽多

世界衛生組織推薦每天鹽攝入量是6克，大概是鋪滿一個啤酒瓶蓋那麼多。

在中國，大約81.6%的居民食鹽攝入量超標。現在普通的中國家庭，每人每天的食鹽量達到12.5g，超高了一倍！

因為我們的生活方式決定了我們必須得高鹽：

外賣

中午休息時間短，不想回家吃飯……

家裡沒人做飯，自己懶得做……

做飯還要刷碗，刷鍋，買菜……

還是點外賣的，方便多了

點外賣成了一個常見的現象，但是外賣的飲食往往重油重辣重鹽，為了口感好，而捨棄一些健康因素。

難怪有人說：「外賣吃多了等於慢性自殺！」

零食

不要說炸雞、速食麵、漢堡包、油炸土豆這些快餐垃圾食品，就是你平時坐在辦公室，沒事磕的幾粒瓜子、辣條都含有大量鹽，你根本防不勝防。

比如，話梅一吃起來就讓人止不住，但只要你吃10顆話梅，你就相當於已經吃了一天需要的一半以上的鹽；

磕幾粒瓜子，50克，你就已經吃了1.4克的鹽；

薯片、鍋巴、小小酥，別提有多好吃，吃完了你還吮一下手指，回味回味，其實已經吃了不少鹽；

豆腐乾、辣條、泡椒鳳爪這些，是好吃，也有一定營養，但在加工過程中，商家可是加了不少鹽的。5片薄薄的豆腐乾，就已經含鹽3.8克。

隱形鹽

並不是只有食鹽才能當鹽用，味精、雞精、醬油、耗油、番茄醬、沙拉醬、辣椒醬、腐乳等調味料都加了很多鹽，千萬別不把它們當鹽使。

我們常吃的挂面，其實也是「隱形鹽」的藏身地：製作者為了讓麵條更有筋道，往往在加工面時會加入鹽。想不到吧？

4

從這幾點，做到低鹽生活

因此，「低鹽生活」的理念真的需要被提倡。具體有以下幾點：

第一，少點外賣，多做飯

自己做飯，省錢、減肥、還健康，還能抓住女/男人的心，多好啊。

1、烹調的時候，在菜快要出鍋時放鹽最好，因為這時候鹽沒有完全融化，可以最大限度地突出鹹味。你會發現，用這種方法，你放一點點鹽就足夠滿足你的「重口味」了。

2、減少味精、醬油這些含鈉調味品用量；

3、買菜盡量買天然的，加工、有包裝的食物少買；

4、增加蔬菜和水果在你飲食中的分量；

5、腎功能良好的人，可以使用含鉀的低鈉鹽。低鈉鹽的鹹味和鈉鹽相當，但由於低鈉鹽里的鉀元素有排鈉作用，所以可以幫助身體減少對鈉的吸收。

第二，把零食換一換

下午的時候，工作累了，想吃零食，把你的薯片、小餅乾、水果乾、飲料，這些零食都換掉，換成：

新鮮水果。吃新鮮水果，不要吃水果乾、果汁，含糖量高，對身體也不好，還胖。水果含有豐富的營養物質，還有膳食纖維，對身體好。

堅果。每天吃一小把堅果，25g左右，不要再吃薯片了，重油重鹽。

海苔。把你的零食換成海苔，增加飽腹感。

第三，學會查看 「營養成分表」

這個是一款番茄醬的營養成分表。

無論是在超市，還是在某寶上買食物，一定要學會看「營養成分表」。

碳水化合物，就是含糖量；鈉，就是含鈉量；脂肪，就是脂肪含量。一定要根據自己的情況來挑選合適的產品。

祛斑，就是要增加皮膚代謝

常飲酵素能夠淡斑，是因為酵素能加強人體的新陳代謝，強化人體排毒功能，體內的毒素排出乾淨後臉上的色斑就慢慢的淡化了。酵素可以活化細胞，還可以促進細胞組織再生，加強體內的新陳代謝和排毒，毒素排除後，臉上的斑點就會自動淡化甚至消失。

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