減肥小白的誤區——少吃，多運動
當你看到這篇文章的時候，很不幸的告訴你，如果你的減肥方法恰好是少吃，多運動，那你減肥成功率是……，應該是失敗率高達99%，你也沒想到自己會這麼走運。可能有那麼少數幾個用這個方法瘦下來了，那你們是那1%，快快燒香拜佛不要讓身體反彈，因為反彈之後你會後悔當初用了少吃，多運動的方法來減肥。
1.大多數人感到自己肥胖時，想瘦下來，做出第一步就是少吃，多運動。因為身邊的人給出了減肥的6字真訣：管住嘴、邁開腿。他們說的沒錯，但也不知道具體方法，而你只理解了字面意思。
2.「少吃，多運動」這讓你的靜息代謝率下降了，在你減肥減去脂肪的同時，你的肌肉也減少了。用這一方法減肥的人通常是肉吃少了、飯吃少了（有可能沒吃），只吃水果、蔬菜，這是減肥小白對減肥的認知局限，所以出現減肥失敗、或成功後反彈等現象是很正常的。
3.要讓這種狀態停下來，就要正常吃，吃天然的、未經加工的全食——高營養密度的天然食物。這只是一個食物選擇的建議，不是方法，方法會持續更新。
4.如果你正在減肥，恰好用的是這個方法，看到這裡，請你立即停下來。少吃就是限制了卡路里的攝入量，很多減肥機構也是用限制卡路里的方法，來幫助客戶快速達到減肥的效果，後面要是反彈了，便與他們無關。為什麼限制卡路里攝入會事與願違呢？因為身體以為你要餓死了，然後通過體內的生化反應強迫你吃的更多。實際上就是飢餓綜合症在起作用。
5.WHO定義每日飲食攝入熱量的標準，男性為2100千卡，女性為1800千卡；少於這個量歸為飢餓飲食。就如第4條所說，嚴格限制卡路里攝入，但仍然要正常活動，甚至加大活動量，體內收到信號，讓你吃的更多，體重反彈比減肥前的體重還重。
6.告訴你一個秘密肥胖並不是你的問題，是身體註定的。我們的大腦控制著三種基本求生行為：a.應戰或逃跑的應激反應；b.覓食行為；c.生殖行為。當你遇到危險的時候，身體自然的反應是打或者跑，這是你無法在那個時候冷靜思考後在做出的選擇。飢餓到一定程度的時候，該吃什麼，不該吃什麼已經無法冷靜思考了，看到能吃的就吃了，也不會考慮味道怎麼樣。
7.大多數人節食時（少吃），實際都是為自己更胖打下基石。每次節食，減去的是肌肉，失敗後反彈回來的體重都是脂肪。如果反覆用這個方法，最後結果就是更胖。
講這麼多，倒是給個方法啊！你要做的第一步就是停止這個方法，第二步看第3條。有疑問可以留言。
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