每天學一點健身小知識：健身是自主的事，安全為上！
健身是自主的事，安全為上，自己有責任照顧好自己。沒有健康，體格和力量便沒有意義。黃博士愛健身曾說過中國現如今健身行業都不是很健康，他們體型很好，身材很棒，但是他們經常失眠，有各種疾病，所以身材好≠健康，強壯≠健康。
身體的肌肉很容易增大，但關節的強化卻需要長時間，做的動作幅度也對關節有很深的影響，全幅度，深幅度對關節強化是極好的，半幅動作只強化肌肉，對關節不利，而健美運動員一般只做半幅動作，這導致他們肌肉很大，但是關節卻十分脆弱。
不需要複雜的器械，就能夠練就驚人的塊頭，力量和爆發力，運用自身體重就能做到，這叫自重訓練，徒手訓練，街頭健身，老牌體操，升級式體操。利用自身體重訓練，力量會增強，能練極致的相對力量（控制自己身體的能力）。利用自由重量訓練（卧推，硬拉，深蹲，推舉等）能練就極致的絕對力量（控制外物的能力）。
真正的強者應該是絕對力量和相對力量都具備的人，所以我的態度是最終是要混合訓練的，但是要先練相對力量，在達到一定程度後再加入自由重量訓練，兩者同步發展，最終達到人體的極致，這才是真正的強者之路。
囚徒健身體系應該說是最適合生存的健身體系，為了在嚴酷的監獄中保護自己生存下來，需要快速的變強，真正的強，不能有任何弱點，只有最危險的環境才能催生出最強大的力量訓練體系，囚徒體系當之無愧。
類固醇是一種性激素，能讓肌肉快速增長，但副作用很強，蛋蛋會萎縮，性情也會改變。如今的健美比賽，奧運會比賽，那些運動員和選手都在使用類似的藥物，為了國家的榮譽他們付出了很多，所以我不想多說什麼，但是普通的大眾健身者不要使用藥物。
一些寶貴的知識如果不加以廣泛傳播，隨著時間的遷移，極有可能會消失在歷史長河中，這不是我想看到的，如果有機會，儘可能地去傳播這些知識吧，人類的財富不應該被遺忘。
杠鈴訓練出現時間明顯不如自重訓練早，前者的訓練體系能讓人變得強壯有力，但生存能力的提高卻遠不如自重訓練體系。
我認為現如今的杠鈴訓練體系遠不是一個完美的體系，他會不斷發展改進並最終趨於完美，這需要時間，未來一定是個多體系的變強之路，不同的訓練體系相互交叉，有吃藥變強的，有訓練變強的，有基因改造變強的，我想像不到未來，但我可以大膽猜測，這些都是可以實現的。
