感覺自己變醜了？有可能是心臟病前兆！

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心臟是人體的「發動機」，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持。就是這樣一個看似強大的器官，其實很脆弱。

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據世界心律失常大會上公布的統計數據，中國心律失常患者約有兩千萬人，每年約54萬人心臟性猝死。

心臟病的5個報警信號

1

臉面浮腫

浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人因為睡前喝水較多或晚上吃得過咸而引起臉部水腫，會逐漸改善。

但如果出現臉形腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，指壓出現壓痕，且壓痕部位皮膚不反彈等的現象。可能預示心臟出現問題，應該及時去醫院就診。

2

嘴唇發紫

嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心臟病問題。這是因為，心臟泵血異常會導致血液攜氧量下降，進而導致皮膚和嘴唇青紫。

張維君表示，先天性心臟病、貧血、呼吸系統疾病等，都可能導致嘴唇發紫，建議出現該癥狀後及時就醫。

3

瞼黃色瘤

對於中老年人來說，眼部周圍出現黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大小），應及時做血脂檢查。這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，主要是由低密度脂蛋白（「壞」膽固醇）偏高導致皮下脂肪堆積所致。

張維君認為，如果眼皮出現黃色素斑，可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現，而高脂血症等，也是誘發心臟病的重要因素。

4

脖子變粗

從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關。

平時可以定期測量頸圍，具體方法是：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

如果頸圍超標，空閑時可做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。

5

手腳發青

若手和腳的皮溫都發涼、蒼白、青紫，按下皮膚2~3秒後還沒有恢復紅潤，表明血管可能出了問題。

張維君強調，手腳冰涼發青還要考慮糖尿病的可能，建議患者應做多方面的考慮。

雖然不能單憑面容就判斷一個人有沒有心臟病。但當出現上述問題，並懷疑有心臟病時，應及時前往醫院進行全面地診斷。

6個好習慣降低心臟病風險

一項發表在《美國心臟病學會》雜誌上的研究顯示，如能堅持6個好習慣，可使心臟病風險降低約75%。

美國印第安納大學的研究人員通過調查發現，養成健康習慣的女性心臟病發作幾率會降低92%左右，患上糖尿病、高血壓、高血脂的風險也會降低66%左右。

1

每周運動150分鐘

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等。

「三高」人士或其他有潛在心臟病風險的人，要注意運動強度，最好在開始規律鍛煉前諮詢專業人士，以防運動不當發生意外。

2

每周看電視不超7小時

久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

通常，導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。研究發現，看電視1小時，可使心臟病死亡風險上升7%；每天看電視超過4小時的人，心臟病風險高達28%。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心臟負擔。

老人應把每天看電視時間控制在一兩個小時之內，注意休息，同時不要喝太濃的刺激性飲料。

3

戒煙，什麼時候戒都不晚

吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統，使心跳加快，增加心臟負荷。也易引起血栓，導致心肌缺氧，誘發心臟病。

研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。

除了自己吸煙影響健康之外，遭受二手煙的人也會深受其害。如果每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的幾率也會明顯增加。

4

每天最多喝1杯酒

美國研究發現，飲酒後10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規律流動。

酗酒者會受到心肌病的困擾，出現心臟肌肉鬆弛和下垂，表現為呼吸急促、心律失常、持續咳嗽等癥狀。也會使心臟病發作的風險增大。

5

每人每天8份蔬果

美國哈佛大學的調查發現，堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的幾率大大降低；每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動脈心臟病幾率下降近四成。

專家建議，每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。如果本身就存在營養攝入不足的情況，則需改變飲食結構。

6

體重指數控制在18~25

超重會加重心臟負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發心肌病等後果，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。

英國國家心肺研究所得出結論，與60歲才發胖的人相比，從20多歲就開始超重的人，年老後心臟體積約增大7%，心臟血管壁的厚度也會增加，而這兩個因素都是心血管疾病的預測指標。

如體重超標情況一直得不到改善，心臟受損情況會更嚴重。成年人體重指數（BMI=體重（千克）/身高（米）的平方）應保持在18.5~24.9之間；25~29.9為超重；大於或等於30屬於肥胖。

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