孕期這4種錯誤的飲食行為，孕媽一定要改！影響睡眠！

睡眠是准媽媽孕期最困惱的問題之一了，影響准媽媽睡眠的因素有很多，尿頻、恥骨痛、胎動...每一個都不是好惹的，就算睡著了又怎麼樣，各種各樣奇奇怪怪的夢境，睡眠質量嚴重受到了影響，早上起來無精打采，只想睡個回籠覺。其實，准媽媽還有一個因素會打擾准媽媽的睡眠，吃！

1.狼吞虎咽吃晚飯

孕期因為體內的激素變化，准媽媽很容易出現脹氣、消化不良的問題，要是准媽媽吃東西的時候，吃的太快，不顧形象狼吞虎咽的話，更容易給胃腸造成負擔。吃飯的時候，准媽媽應該慢慢咀嚼，以免吃的太快出現燒心、胃疼、消化不良的狀況，影響了睡眠。

2.餓了不吃

雖然說不建議准媽媽有吃夜宵的習慣，但是餓了還是要吃點東西的，不然准媽媽遭受餓肚子的痛苦，胎寶寶的「胃口」得不到滿足，也會在准媽媽的肚子里大鬧一場。准媽媽要是晚上肚子餓了，可以喝杯熱牛奶搭配全麥麵包或者吃點粗糧餅乾，填飽一下肚子。除了餓了要填飽肚子之外，准媽媽要注意的是，晚上要是吃夜宵的話，最好在睡前2小時，以免吃的太飽也難以入睡。

3.太過興奮

准媽媽在孕期要做好控制情緒這件小事，晚上睡前要是有什麼興奮的事情或者看了娛樂節目，准媽媽也要適當控制一下的情緒，不要因為太過亢奮而影響了睡眠，同樣的，也不要把煩惱帶到睡夢中，以免自己做噩夢，導致睡眠質量不好准媽媽還容易胡思亂想。要保持一顆淡定的心。

4.喝太多的水

准媽媽晚上睡覺的時候經常起來跑廁所，有時候上完廁所回來，精神抖擻，睡不著了。准媽媽在睡前還是盡量少喝水，可能會對腎臟造成負擔還會增加夜間起來上廁所的次數。

萌寶有話說

在孕期由於激素的改變，出現了一系列令准媽媽頭疼的問題，說大也大，說小也小，就是煩！准媽媽遭受的困擾只有經過的才懂得。一覺到天亮在孕期已經成為過去式，但是准媽媽還是盡量把每一件小事情做好，以免這些小事也要困擾准媽媽。（萌寶有話說）

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