中國馬拉松精英的超級星期日（一）：董國建帶傷奪冠 李子成孤軍苦戰
表現超穩定的董國建，堪稱「中國版基普喬格」；李子成一人力敵十多名非洲高手。
3月25日星期天，開春後的中國馬拉松迎來第一波小高潮：無錫、重慶、徐州、鄭開馬拉松四場大賽同時舉行，讓馬拉松跑者和關注者都感覺有點「駟馬難追」。
比賽當天和翌日，筆者在完成錫馬返回上海之後，立即對這四場比賽中跑最快的幾乎所有國內選手進行了獨家專訪。文章分兩部分發表。
徐州馬拉松冠軍董國建2018年徐州馬拉松暨全國馬拉松錦標賽徐州站/雅加達亞運會中國選拔賽冠軍，是來自雲南隊的老將董國建。
他這次奪冠時創下的2:14:16，也是今年迄今中國最好成績。
自從2016年在重慶創下2:11:42的近10年國內最好成績之後（此前是2008年廈馬鄧海洋的2:10:43），董國建一貫表現超穩定，堪稱「中國版基普喬格」。
哪怕天氣條件惡劣或者身體出狀況，他始終能夠鎖定馬拉松冠軍或國內第一；去年在烈日高溫下進行的天津全運會就是一例。
對此他自謙說：「我一年也就參加一兩場馬拉松，所以都能保持好的狀態。現在馬拉松很多我不去，他們成績也會有比我好的時候。」（筆者註：基普喬格也是一年只跑兩場全馬）
這場「徐蚌會戰」，他也遭遇身體不適。
跑出去才7公里多一點，他就拉傷左小腿肌肉。「可能是訓練有點疲勞，放鬆沒到位。後來就沒敢跑。」
十來公里時，由於一度瀕臨抽筋邊緣，他差點就此棄賽。
後來他澆了點水。水有些涼，澆上後他感覺好了些，於是繼續跟著跑，看情況再說。
此次雲南隊規模浩大，總共派出十五六人參加男子比賽，但沒有像全運會那樣團隊協同作戰，而是讓隊員自由發揮。
董國建的賽前目標定在2:13左右，不指望能夠PB。原因是去年全運會之後，他就再沒跑過全馬，一直處於調整狀態；正式訓練過完年才開始。
驚動中國跑界的徐馬請2:10兔子一事，也被事實證明不過是幻想「人有多大膽，地有多大產」的炒作噱頭，而且還整出聞所未聞的「兔子接力」奇觀：由兩隻兔子輪番領跑半程！
據董國建透露，第一隻兔子14公里多就撂挑；第二隻在21公里過切進來，按賽會要求他本應帶到終點，結果到37公里多也說拜拜了。
他也不可能按2:10的節奏領跑，因為選手前面已經慢下來，根本無人能達到這個速度。
「我看他們（兔子）狀態也都不怎麼好。兩個兔子半馬都沒帶下來，沒有一點兔子的職業精神。」他笑道。
言行一向相當低調的董國建，一直跑在第一集團的最後面——鑒於小腿已經出問題，他擔心一提速就會抽筋，導致自己無法完賽。
至於徐馬的賽道，他承認坡雖然有一些，有兩個還比較大，但他已經參加過不少有坡道的馬拉松，平時在雲南訓練也經常跑坡，加上比賽節奏不算快，所以問題不太大。
他的「守株待兔」策略效果還不錯：「三十幾公里他們慢慢掉完了。掉一個，我就往前跟一點。」
跑到33公里時，第一集團只剩董國建和隊友楊定宏，以及西藏隊高手多布傑三人，外加第二隻兔子。
到38公里，只剩下他和多布傑兩個。兩人並沒有展開拉鋸戰；「如果他們能力好，直接上去的話，我也沒辦法。」
他上前帶了一段，然後讓多布傑上，但後者沒響應，可能已經無力領跑。
到40公里水站，董國建在喝完飲料、轉過彎之後，祭出一個加速，對方沒跟上來。
「那個時候我不加速的話，說不定他如果狀態好，來一個加速，我也就掉了。反正馬拉松跑到後面，如果兩個人體力差不多，就看誰能頂住那一會兒。」
他全程平均配速是3:10，「跑到後面都沒看錶」。
據董國建說，第三名貴州趙長虹比楊定宏更早掉隊，是後來才追上後者的。
雲南隊的粟國雄也有點腿部不適，不敢跟，所以掉出第一集團，但最後卻能發力攆上楊定宏；如果距離再長一點的話，趙長虹可能也被他給超了。他應該是PB了1分鐘不到。
此次參賽的非洲運動員水平都不高，男的僅有一人進前八；女的拿到第三、四名。
徐馬前三名獎金是2萬、1.5萬和1萬元，破賽會紀錄（男2:17:15，女2:49:42）另有1萬。
作為亞運會中國選拔賽，徐馬男子國內前兩名應該可以出線；
董國建的身份仍是運動員兼教練，訓練量和隊員一樣（雲南隊馬拉松運動員的訓練量是一周200公里）。
他的下一場全馬，應該就是今年11月的上海馬拉松。
無錫馬拉松國內第一李子成「體制外一哥」李子成，不出預料地摘得錫馬男子國內第一。
根據錫馬組委會賽後第一時間向筆者提供的信息，賽會男女冠軍分別來自衣索比亞和肯亞，他們的成績依次為2小時12分50秒和2小時33分38秒。
而中國籍男女全程前三名的凈成績如下：
男子：
1、李子成 2小時16分30秒
2、李偉 2小時23分01秒
3、劉洪亮 2小時24分45秒
女子：
1、姚妙 2小時37分15秒
2、金玲玲 2小時50分24秒
3、張景霞 2小時52分47秒
無錫馬拉松是李子成今年的第一場全馬。
「我對錫馬還是蠻有感情的。它辦了五屆，我參加了四屆，只有2016年沒去。其中四年都跑進2:20，最慢的是2:18（兩個），2:15、2:16各一個。」他向筆者解釋說。
另外，錫馬也是李子成拿的第一個國際馬拉松冠軍——2015年第二屆。
「那一年，中國境內只有我一個拿了國際冠軍。就是有一種情結，加上它在江南這一帶，比較方便。」為此他不惜放棄「中國大滿貫」成員賽事重慶馬拉松。
和跑出2小時15分的去年錫馬相比，李子成覺得今年自己狀態更好。
原因之一是他的冬訓有所改變：以前超過馬拉松的長距離（例如43、45公里）跑得不多，而現在逐漸增加了。他覺得這個方向是對的，對比賽有很大幫助，讓後程不那麼艱難。（他的冬訓月跑量都達到上千公里）
問題是，今年錫馬已非去年錫馬——賽道有改變，坡比去年多；「雖然不是特別陡，但是特別長，一公里左右的坡有兩三個。這種坡很消耗體能，尤其在後半程。」
此外，「今年無錫的天氣預報完全不準。我早上起來看手機，顯示10點半之前（那時我們已經跑完）最高溫度不超過15度，結果後面達到二十幾度」。
不過，李子成認為自己的成績之所以沒達到預期，這些還不是主要原因。
主要原因在於，他對非洲選手的戰術不適應。「整個比賽的節奏，他們是前慢後快，前10公里跑了32分多。前半程67分多，後半程65分。」（他後半程用時大約69分）
「因為我們原來都是前快後慢，我對這個節奏不適應。如果反過來的話，我覺得成績應該會好一些。」
半馬前他一度覺得速度慢，上去「頂了幾下」。加速之後他乳酸有些堆積，還沒緩過勁來，半馬一過對手就開始加速。
「而且我是一個人在跑，人家是十幾個。人家在主導賽場速度，我們就是改變不了。」
何況實力差距也比較大。非洲選手的報名成績最快2:07，還有幾個2:10左右的，水平相當高。
半程過後，他們開始迅猛加速到3分出頭，李子成跟到33公里，後面就頂不住了。
總體而言，他覺得38公里前都還好，但後面跑得有點艱苦。
掉出第一集團之後，接下來幾公里他一直在追趕，追上一個黑人選手；另一個追到差不多隻剩不到20米，終究還是沒有追上。
「我看破不開2:15，後面兩公里我就放了，前面第八名拉我越來越遠。」他最終排名國際第九，國內第一。
依照錫馬競賽規程，中國籍運動員特別獎第一名如進2:15，可獲6萬元；否則減半。
李子成的賽前目標，就是要破開2小時15分。「我想到了所有環節，覺得準備蠻充分的，唯獨沒想到他們前慢後快的環節（笑）。」
「今年冬訓練得特別苦。2015年我沒練得這麼苦，在三亞都能跑到2:14分多。所以我覺得，跑15分應該很輕鬆。」
結果剛才10公里他一看錶，就知道壞事了：平時一般只要30分50秒，今天卻是32分多！
「一下一分多鐘就出去了！這一分多出去之後，你後面還是要慢的，因為你起步就慢。」
李子成的下一場全馬是武漢馬拉松，接下來是5月1日的首屆三門峽黃河國際馬拉松，他已經收到參賽邀請。
「我覺得這個名字挺好的，所以想去跑一下。上半年就這三場全馬。今年我不想比太多，還是想練一練。」
中國大滿貫仿照世界馬拉松大滿貫的做法，只取兩站的成績。他迄今仍以積12分位居榜首，最後一站——北馬他也打算跑。
至於「我要跑奧運」活動，李子成認為自己應該是不能去。
「這個東西我一直沒放在心上，因為也比較忙。第一次公布名單時，別人轉給我看，上面有我的名字；但第二次沒有。它好像規定運動員退役要超過幾年才能參加，具體幾年我沒注意。」
（本文第二部分將於明天發表，敬請關注）
