每個寶寶都必須睡午覺嗎？有這些舉動的寶寶，家長就彆強迫了！

「我家小寶每天中午都要睡一會兒，否則晚上就大哭大鬧的。但大寶呢，是怎麼哄都不肯睡午覺！小康君我該怎麼辦啊？」

「小康君，寶寶8個月了，為了能讓她晚上睡整覺，我白天幾乎都不讓寶寶睡覺，請問這樣做會不會影響到她的發育？」

知道為啥要哄寶寶睡覺嗎？除了想求得片刻清凈外（刷刷盆友圈、看看電視啥的…），最重要的是對寶寶生長發育好啊~畢竟嬰幼兒的生長發育都是在睡眠中完成的。所以，很多家長認為，培養寶寶午睡習慣至關重要！那麼…

午睡對寶寶來說真的那麼重要嗎？

確實重要。對於嬰幼兒來說，如果白天沒有適當的休息，那麼就特別容易出現情緒暴躁、易哭、易鬧、不易安撫的情況，而且注意力也很難集中，久而久之便會影響到寶寶的認知能力。越小的寶寶越容易疲憊，所以每日睡眠的時間會越長。不過，隨著寶寶生長發育，其睡眠時間也會逐步減少，白天的睡眠次數也會由多次變為一次，甚至有的寶寶白天就不會睡覺。

說到睡眠了，寶媽奶爸可以對照下面的表格看看你家寶寶睡夠了沒？

來源：美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）

看完上面的數據，對寶寶睡眠時間大概也有所了解了。不過，小康君還要再強調一點：寶寶存在個體差異，所以數據僅供參考，如果差異不大，家長就無需糾結和焦慮。

午睡這麼重要，那寶寶不想睡也要強迫咯？

如果你這麼想就錯了，在前面說過隨著寶寶生長，Ta的睡眠時間和白天睡覺次數均有所下降。這是因為寶寶的大腦在不斷地發育，不像剛出生時需要通過不斷的睡覺來緩解大腦的疲憊感。在某種程度上，寶寶白天睡覺的時間，反映了其大腦發育的成熟度。基本的規律就是…

1歲以內：白天可能要小睡3~5次；

1歲~1歲半：白天要睡1~2次；

1歲半~3歲：每天只會午休1次；

3歲以上：可能會午休1次，也可能不午休。

也可能不午休…也可能不午休…對！有的寶寶不午休也能保持精力充沛，精神狀態和發育良好，心情愉悅且食慾佳，那麼家長就不要強迫寶寶午休了。反之，如果寶寶經常揉眼睛、打哈欠、每天起床叫不醒、脾氣差、愛鬧瞌睡，那最好每天讓寶寶午睡30分鐘~1個小時。

白天不睡覺，晚上就能睡的香？

有些家長會刻意不讓寶寶在白天睡覺，這是想讓寶寶在晚上睡個整覺或睡得更香一些。但這麼做並不可取！如果寶寶白天過於勞累，反而會造成夜間入睡難，或睡不踏實的現象。對於一到下午就情緒起伏大、愛鬧覺的寶寶，家長最好在白天讓其小憩一會兒。

小康君嘚吧嘚

午睡這件事兒，家長面對小寶寶要注意觀察，面對會表達想法的孩子要尊重其意願，把決定權交在孩子手上，自己也能省不少心，不是嗎？還有一點，午睡時間不宜過長，保持在1個小時左右即可。午睡時間也不宜過晚，在正午午休為宜，否則可能會影響到寶寶夜間睡眠，還有可能造成睡顛倒的現象。

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