堅持健走能更長壽？4種「走法」走掉一身病！

前陣子看到一個新聞，一個35歲出頭的張先生，是某個大公司的上班族，平時很少運動，自我感覺身體素質也不錯，一次參加朋友組織的登山活動，忽然心臟病發作了，等醫務人員趕到時，已經過了最佳搶救期。

據知情人爆料，這位張先生上有4位老人需要贍養，家裡還有2個兒女。。

現在一線城市的生活步伐太快，很多人會疏於管理自己的身體，認為自己很健康，不需要做這些運動，那些疾病離我很遠很遠，但誰又能預想到明天會發生什麼事呢？明天與疾病誰會先到來呢？

對於一些不愛運動的朋友來說，每天堅持健身運動就等於是折磨自己。其實，只要讓自己的身體走動起來，就可以讓自己往健康的路上走，而不是不歸路。

走路也是一種文化，也是一個人一天最常見的運動之一了，因為每個人都需要走路。

那每天怎麼走才能走出健康的身體呢？

1.拍打走法

這是比較容易的了，就是晚飯過後散步的時候，用手臂隨意拍打腰，肩，手臂等部位，可幫您消除疲勞，還能舒經活絡等功效。

2.跑跑走走

在散步或者出去辦事時候，可以採用走走跑跑式，可以走45秒，再慢跑25秒，時間可慢慢拉長，自己覺得慢跑累了就換成走路，就這樣循環轉換。這種走法會比較燃脂，促進代謝。記得隨時補充點水。

3.倒著走

倒著走對久坐辦公室的人來說是很好的走路，不但鍛煉了平衡，還運動到了腰腹這塊的肌肉。有效幫您清除身體疲勞。走的時候請注意地上小台階或者障礙物，以免被絆倒。老人建議在陪伴下做此運動。人多的地方也不建議倒著走。

4.不要彎腰駝背

這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸，不但形態不好看，也影響著健康。

走路手臂應該自然垂直，隨著腳步擺動手臂，應腳跟先找地，甩手大步走還能讓你慢慢改善駝背。

走路應該注意事項：

建議換上雙穿著舒適的運動鞋，能更很好的保護腳趾，腳踝，腳趾等，減少對腳的傷害，緩解疲勞。

2.不在馬路上打打鬧鬧，注意路上行駛車輛。

3.不在偏僻地方散步運動，以免對人身財產受到威脅。

4.少女出門散步運動建議搭伴。

5.帶瓶水，好適時的補充水分。

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