鹽吃多了會傷害四個部位的健康，醫生說三類人一定要少吃鹽！

世界衛生組織提出每人每天鹽的攝入量為5克，中國居民膳食指南里提出的是6克，而我國居民每人每日食鹽攝入量平均為10.6克，有72.6%的居民食鹽的消費超過建議量。

可是很多人卻根本不知道，鹽吃多了對健康的危害。

第一，引起高血壓，鹽吃多了會引起血壓升高，這是因為鈉水瀦留，增加了心排出量，通過全身血液調節使外周血管壓力升高，從而導致高血壓。

第二，傷害心臟，鹽吃多了會引起血壓升高，高血壓對心臟的傷害比較大，引起高血壓心臟病，另外，吃太多鹽，還會誘發心力衰竭，道理是一樣的，鈉水瀦留加重心臟負荷。

第三，傷害腎臟，腎臟是排泄過多鹽分的器官，如果總是給它很嚴重的負擔，那麼時間長了就會不堪重負，像急慢性腎小球腎炎，腎病綜合症，慢性腎衰竭，都需要限制鹽的攝入。

第四，傷害胃，胃病的發生與高鹽有一定關係，特別是胃癌，研究發現，高鹽會升高胃癌的發病風險。

按照國內的標準，不超過6g，很多人的困惑是，怎麼樣來衡量這個量呢？

啤酒瓶蓋剛好一蓋，平平的，相當於6g食鹽。

第一，有高血壓家族史的一定要少吃，研究發現，原發性高血壓的遺傳幾率高達46%，所以有家族史的一定要養成好習慣。

第二，經常有水腫的人群一定要少吃，很多人會出現顏面部或雙下肢水腫，用手按下去一個窩，這叫凹陷性水腫，一定要少吃鹽，高鹽會加重鈉水瀦留。

第三，尿中有蛋白的人群一定要少吃，尿中有蛋白，提示著腎臟可能已經出現病變，對蛋白的重吸收出了問題，如果再多吃鹽，會加重負擔。

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