引起肝臟不好的生活習慣有哪些？應該怎麼去調養才有效？

肝臟作為人體最大的器官之一，同時肩負著人體解毒的功能，所以肝臟對人體的重要性是不毋庸置疑的。如果肝臟不好會影響排毒代謝功能，長期如此會導致人體中毒現象出現，嚴重會出現日常飲食中毒死亡，因為我們吃的食物裡面有一些是含有毒物質的，只是微量的有毒物質，平時都是靠肝臟解毒。

導致肝臟損傷引起肝病病發的原因有很多，如日常飲食、生活習慣、勞累過度、藥物刺激等等導致的，今天我們就單獨的來講「生活習慣」這個因素。

引起肝臟不好的「生活習慣」

熬夜：晚上11-凌晨1點，是肝的排毒時間，但需要人體在熟睡中的狀態進行，所以熬夜會影響影響肝臟排毒。

不運動：日常飲食，含有大量的營養高蛋白等高脂成分在裡面，人體補充過量，會出現脂肪在肝臟推積，從而會出現身體發胖，同時也會引起脂肪肝病發。運動有助肝臟排毒，代謝體內多餘的脂肪。

喝酒：長期過量喝酒，由於酒精在肝臟內積累太多，不能及時的分解代謝，而最終破壞了肝細胞功能，最終導致酒精肝病發。

長期吃藥：是葯三分毒，肝臟雖然能解毒，但對含有毒物質是比較銘感的，長期吃藥會導致藥物裡面的毒素積累，沒能及時的分解排毒，最終會出現化學性肝損傷的現象。

吃宵夜：經常熬夜吃夜宵的人，由於長時間的作息」顛倒」，引起內分泌失調。吃宵夜會加重肝臟的負擔，使得肝臟代謝紊亂。

以上的這五種是最常見的不良習慣引起的肝臟損傷，最終引起病變。生活中還有很多這種傷肝類型的習慣，所以大家要特別注意，特別講一下「熬夜傷肝」。

有哪些人經常熬夜

1、青少年泡網吧，上網打遊戲，經常熬夜通宵玩超過24小時。

2、保安夜巡，很多大型小區或者工廠等企業，夜間有需要有人巡邏保障治安。

3、娛樂場所上班，這個是最常見了，如KTV、酒吧等夜場，工作人員一般都是上班到第二天早上。

4、工廠流水線夜班工人，工廠為了趕工生產，所以會經常會夜間加班。

「熬夜傷肝」很多人都知道，但有些朋友覺得自己年輕，或者身體強壯能頂得住，但事實並非如此，「熬夜傷肝」遠比我們想像中的要厲害。人體在正常情況下夜間不能休息，會導致身體各種機能下降，加速人體的各個器官衰弱。

「熬夜傷肝」身體會發出什麼信號?

1、口苦：經常熬夜對肝臟的傷害大，會經常出現嘴巴苦苦的，這是因為你的肝膽火盛所導致的。

2、牙齦出血：有時候只要閉著嘴巴吸一下，牙齦就出血，那是因為你肝功能減弱，肝臟內的凝血因子的功能下降所導致的。

3、噁心、嘔吐：因為肝臟受損，肝功能破壞，吃進的食物不能正常地進行加工所以會出現噁心、嘔吐及食欲不振等癥狀

4、胸悶、肝區部微疼：當肝臟受損比較嚴重的時候才會出現這個癥狀，當你察覺到肝臟疼痛的時候，已經達到必須治療的程度了。

以上這四點是「熬夜傷肝」最為常見的情況，通過這些微癥狀初步的判定自身的肝臟是否有問題，如發現肝臟有問題要及時的治療，避免病情惡化。

肝臟不好是有日常飲食跟生活習慣所導致，那治療方法我們也可以通過日常飲食跟生活習慣調理，再配合藥物治療，早期肝病一般情況三個月就有明顯效果，晚期肝病要花一年以上治療時間，所以建議大家，肝病早期要及時治療。

簡單四招讓肝臟恢復青春活力

1、飲食

肝臟不哈日常多吃一些新鮮蔬菜、大豆、木耳、香菇等有利於肝，能有一定的調養作用的。魚類就要多吃黃魚，易於消化。水果可以吃木瓜、荔枝、檸檬等有養肝健脾、防毒解毒等效果。

2、藥物治療

八味保肝中藥茶

烏麥決明茶包含八味中藥成分：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。

喝法很簡單：每天取3~5克烏麥決明茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。

主要功效是護肝，促進排肝毒，調理亞健康，適合熬夜焦慮人群飲用。

3、生活習慣

日常生活中藥注意，不能喝酒、不能熬夜、不能過度勞累、飲食不能暴飲暴食，要注意休息，保持愉快順暢的心情。

4、運動

每天堅持半小時運動，可以消耗多餘的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對肝臟恢復是有幫助的。

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