閨蜜特意向瘦身達人請教，一天三餐就吃這些，半月閨蜜瘦了20斤
跟閨蜜是在工作中認識的，我們關係很好，經常一起去逛街一起吃喝玩樂，這不一起回家過年，年後回來的時候發現都長胖了很多，去年一年的減肥效果都沒了還反彈了很多，就想著繼續慢慢減肥。閨蜜對自己的體重可以說是相當看重，還特意去問減肥達人，我不相信那些，依舊按照自己的方法。而半個月後我再次見到閨蜜的時候閨蜜已經瘦了二十斤。其實這半個月我也是每天都在朋友圈看閨蜜曬減肥餐，沒想到還真的減肥成功了，小肚子都已經快不見了，每天這樣吃再加上堅持運動竟然瘦了二十斤，看著我羨慕不已啊。到底是些什麼營養美食讓閨蜜能瘦了下來，和我一起來看看吧。
這是早餐的大合照，擺的可謂是整整齊齊地，閨蜜說她那個健身達人朋友說要想減肥成功就得保持好心態，還有吃東西時候的愉悅心情，閨蜜每天都會記錄下自己每天的早餐，說是記錄下自己的減肥的過程和每天的成果。
這是水煮蛋，也沒有說什麼不可以吃蛋黃啊這些禁忌，還是可以吃一個水煮蛋的，切成片看著分量也比較多，一小把燕麥堅果，再加上幾個小番茄，都是一些高纖維的食物，這些食物可以促進腸道蠕動，幫助我們快速消化。
還有這個雜糧粥，放了一些紫薯，所以看起來色澤也會比較誘人，喝進去糖分不會很多，閨蜜一般是不加糖的，喜歡吃糖的可以適當加一些糖，這樣可以補充我們身體所需的糖分。
中餐，一份紅米黑米三色藜麥飯。做法很簡單噢，先將紅米黑米淘洗乾淨還有藜麥清洗乾淨，清洗乾淨後放一起開始蒸制，煮的時候可以放入一些鹽，要不然不會有鹽味的噢，煮好盛出來的分量也不要太多。
吃太多可是會胖的噢，長形飯盒裝一半就好，另一半裝上洋蔥青椒炒牛肉，洋蔥青椒洗凈後切成條狀然後一起與牛肉炒制，另一個長形飯盒裝入清炒花菜即可，花菜還有這減肥的功效，葷素搭配更加有一樣，每天堅持運動加上我們的營養午餐，技能補充我們身體的營養需求，還能讓我們的身體更加的健康！
最後一個就是晚餐啦，晚餐要少吃，所以閨蜜喝的是熱牛奶燕麥，牛奶還是脫脂的奶粉沖泡的呢，看著就很健康低脂。大家可以將這個食譜碼好噢，堅持吃堅持運動是可以瘦的噢。歡迎在下方評論區評論，更多精彩內容等著你哦
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