春季備孕，從飲食開始，這些食物可以「助孕」

葯補不如食補，備孕中我們自然也更傾向於用食物來助孕，那麼春天備孕，飲食上該如何選擇，哪些食物更有利於備孕呢？

春天到了，你平時喜歡吃哪些蔬菜，有以下這些嗎？

春季備孕飲食原則

中醫認為，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：

1.主食中選擇高熱量的食物：所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

2.保證充足的優質蛋白質：所謂優質蛋白質，是指新鮮的（奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉）等。

（備註：羊肉湯有助陽氣升發，提高精子，卵子質量作用）

3.保證充足的維生素：青菜及水果的維生素含量較高，如草莓、獼猴桃等含有較多的維生素C，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。

春季蔬菜推薦

1.菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，適合備孕、孕婦、兒童及病人食用。

另外中醫認為食菠菜有利五臟，有活血脈、調中氣、止煩渴等功效。菠菜中所含的酶能促進人體胃液和胰腺的分泌。

2.韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用，可以促進腸道的蠕動，並且韭菜當中含有很多維生素和胡蘿蔔素，備孕的女性吃了韭菜可以補充維生素。

3.萵苣

萵苣含葉酸豐富。備孕時補充葉酸防止胎兒神經管畸形是大家都知道的，而萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

另外萵苣葉也有很高的營養價值，其維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多，葉中還含有大量鈣和葉酸。備孕中的女性們可以吃起來了哦。

春季野菜推薦

春天到了，是不是有女士開始到田間地頭挖野菜了呢，有些野菜不僅好吃，還有利備孕。

1.蕨菜

吃起來不僅鮮嫩滑爽，而且營養價值很高。富含多種維生素和礦物質，享有山菜之王的美譽。藥理實驗結果表明，蕨菜味甘性寒，入葯有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

註：懷孕了也可以吃哦，不過近年來有蕨菜具有一定的致癌風險的說法，所以少吃，不要多吃。

常見吃法：可新鮮吃也可以晒乾吃。涼拌蕨菜，蕨菜炒肉，蕨菜燉土豆等。

2.薺菜

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。薺菜葉嫩根肥，具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。

註：如果懷孕了就不要吃薺菜啦，薺菜的提取物有類似催產素一樣的令子宮收縮的作用，很容易導致妊娠下血或胎動不安，甚至導致流產。

常見吃法：薺菜餃子，薺菜餛飩，薺菜炒雞蛋，薺菜湯等

3.香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等，有助於增強機體免疫功能，並有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質，具有和補陽滋陰作用，對不孕不育症有一定療效，故有「助孕素」的美稱。

註：懷孕了也可以吃。

常見吃法：香椿炒雞蛋，涼拌香椿，酥炸香椿，腌香椿等

【春季備孕】

飲食、鍛煉、睡眠，情緒，夫妻關係全方位配合，讓你這個春天，好孕十足！

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