堅持這4個臭毛病，糖尿病會喜歡上你，你還敢不改？

有數據統計，我國患上糖尿病的人數已達1億人以上，患上糖尿病，不僅治療費用高，還會影響患者的生活質量，更可怕的是，糖尿病處理不當還會誘發糖尿病併發症，如糖尿病足、糖尿病酮症酸中毒等，這比糖尿病本身更可怕，很容易危及生命。

糖尿病的形成與多種因素有關，如環境、遺傳因素、生活習慣等，尤其是生活中堅持這4個習慣，很容易招惹上糖尿病，很多人卻每天在重複，你中招了嘛？

1、缺乏運動

這個是整個大環境下，大家都有的毛病，每天工作八小時，回家已累癱，對很多人來說，運動的時間是少之又少。而缺乏運動，會使攝入的過量能量無法被消耗掉，就會轉化成脂肪和糖原存在體內，會導致肥胖，肥胖易引起胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險。

2、愛喝飲料

很多人渴了不愛喝水愛喝飲料，飲料中的添加糖一般為單雙糖，很容易容易被人體消化、吸收，易致生糖指數升高，誘發糖尿病。

3、愛喝酒

愛喝酒，過量喝酒，不僅傷肝，還會導致血中甘油三酯升高。肝臟在酒精的長期刺激下，會對糖元的儲存發生影響，引起血糖波動。

4、熬夜通宵

熬夜帶來的危害太多了，糖尿病就是其中一種，經常熬夜、通宵，會擾亂身體的新陳代謝，增加患糖尿病的幾率。

遠離糖尿病，首要的就是要把提到的這些臭毛病改掉，另外，平時養成這3個好習慣，能幫你穩住血糖，防治糖尿病。

1、保持精神愉快

保持精神愉快，處事不驚，不急躁，對防治糖尿病也有作用。心情好，疾病才會離得遠。

2、飲食調理

飲食調理是控糖的重中之重，日常飲食要注意避免攝入各種人造糖，可多吃蔬菜如菜花、豌豆，以粗糧為原料的食物如燕麥粥，玉米面，安康苦芥茶等。因為粗糧富含多種微量元素及食物纖維，低糖，低澱粉，有助於控制血糖。

尤其是以苦蕎這種粗糧為原料打磨而成的安康苦芥茶，含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質，其主要成分是蘆丁，而蘆丁是防治糖尿病、控制餐後血糖上升的主要成分，因此，適合糖尿病人食用。

其還含有豐富的硒元素，硒元素能修復受損的胰島β細胞, 加強細胞組織的自我修復能力，增強人體免疫力，有助於控制血糖、糖尿病及其併發症，是天然的植物胰島素。

3、堅持運動

堅持運動，能降低糖尿病的患病風險，可以選擇瑜伽、慢跑、打太極等有氧運動，實在沒時間的也可以每天利用半小時來走路散步也是有好處的，有研究發現，每天散步半小時，可使糖尿病危險降低至80％左右。

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