孕媽孕吐後吃這3類食物，能快速補充營養！

孕吐是早孕反應的一種，大部分孕婦都會經歷孕吐。很多孕媽孕吐非常厲害，吃什麼吐什麼，為了寶寶能健康發育，吐了接著吃，這種感覺實在是酸爽得很，今天小編給大家分享三類能補充營養的食物。

1、奶類

牛奶可以給孕媽提供豐富的營養，對寶寶的發育有好處。而且喝奶不很佔用胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。建議孕婦購買液態奶時，要選擇那種保質期只有一兩天的鮮牛奶。

2、蛋白質類

蛋白質是人的大腦複雜智力活動中不可缺少的基本物質，准媽媽在懷孕期間需要補充蛋白質，不僅維持自身需要，同時更要滿足胎兒發育的需要。補充蛋白質以肉類為主，肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

3、蔬菜水果類

孕吐時期的孕媽的膳食原則是以清淡、少油膩、易消化為主，蔬菜水果必不可少。各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗冷盤、醋熘，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

孕媽吐完後一定要記得補充營養哦，來孕媽們接好孕啦！

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