拋棄碳水化合物後你的身體會經歷8個變化

我們大多數人都沉溺於像餅乾和巧克力這樣的簡單碳水化合物中的罪惡樂趣。有時候我們不在乎後果，也不想把我們的飲食換成低碳水化合物。

然而，選擇低碳水化合物或無碳水化合物的飲食是一個健康的選擇。當我們最終避免烘焙的糖果和其他形式的簡單碳水化合物時，我們的身體會經歷一些不可思議的變化。

下面是一些你應該準備的改變：

1、你的身體就會開始燃燒脂肪

碳水化合物是我們身體的燃料，是主要的能源。既然你已經減少了碳水化合物，身體就簡單地運行在已經儲存在你身體里的脂肪上。這也有助於你減肥。

2、你會得到一個平坦的腹部

臃腫的胃通常是由不健康的微生物攝取糖，並接管健康的纖維上的微生物。現在，這些健康的微生物幫助我們變得精益。一旦你減少了糖分，健康的微生物就會接管並最終減少臃腫的腹部。幫助實現更好腰圍的簡單技巧是將豆子、全麥麵包或生堅果加入你的飲食中。

3、你會減少食物的渴望

讓我們滿意的是飽腹感因素，它高度依賴於食物的營養素。即使你吃的熱量很高，但營養和飽足感都很低，你一整天仍然感覺飢餓的機會很高。你一定會吃得很多而不覺得飽。事實上，簡單的碳水化合物和食物成癮之間有一種被證明的聯繫。蛋白質、蔬菜和水果有助於減少那些額外的食物渴望。

4、你會有口臭

如果你遵循低碳水化合物飲食並進入酮症，你的身體會開始產生酮。雖然短期，但這是你無法避免的後果：你會有口臭。此外，由於低碳水化合物飲食的初期階段水分流失，你可能會出現口乾。最好的解決辦法是喝大量的水。

5、降低你患糖尿病的風險

來自低碳水化合物膳食的富含纖維的複合碳水化合物難以消化，因此，糖分會被阻止，你的身體會產生更少的胰島素。反過來，組織將更加「對人體有益的胰島素敏感」：它顯著降低了糖尿病的風險。

6、你可能會感覺更加精力充沛或疲憊

取決於你所消耗的和你的體型，你會感到更精力充沛或更懶散。這種疲勞是由於我們在消耗碳水化合物時，糖是我們的能量來源。另一方面，如果消耗足夠的量，則來自食物的良好複合碳水化合物如藜麥或燕麥片的穩定流動將帶來活力。因此，在進行低碳水化合物飲食之前，一定要好好計劃，以免身體不適。

7、你有強壯的肌肉

簡單的碳水化合物缺乏蛋白質，這是建立肌肉的主要障礙。它不會真正幫助你的肌肉發展，你必須添加蛋白質當你遵循低碳水化合物飲食時，你將消耗的蛋白質會滋養身體並幫助肌肉發育，而不必擔心額外的卡路里。

8、你的心臟病的發病風險將降低

研究表明，碳水化合物攝入量的減少會導致甘油三酯的降低和體內HDL的增加。甘油三酯是引起心臟病的原因，甘油三酯水平的降低會導致心臟病發作的風險降低。

雖然低碳水化合物的飲食有助於你迅速減肥，一旦你恢復正常的飲食，很有可能你會恢復一些重量。諮詢健康專家或營養師以幫助你找到理想的飲食和生活方式來適應你的身體。

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