懷孕早期，孕媽媽這樣吃，既可以補鈣，對寶寶發育也有好處？

懷孕早期孕媽媽的身體會出現一系列的變化，而這些變化，可能會給身體帶來很多的不適，會出現疲勞、乏力、嗜睡、噁心、嘔吐、食慾減退等強烈的癥狀，嚴重的妊娠反應還會影響到孕媽媽自身的食慾，影響營養的攝入，其中孕早期鈣對寶寶的發育很重要，如果，孕媽媽孕早期營養無法跟上，很容易對寶寶造成傷害，下面就給孕媽媽們推薦一些適合懷孕早期的食譜，給身體補充豐富的營養元素，緩解孕期食欲不振。

1、鯽魚豆腐湯

鯽魚中含有非常豐富的鈣成分，新鮮的魚肉中含有大量的維生素D，可以促進身體鈣的吸收，將豆腐和鯽魚一起熬湯，味甜鮮美，對孕期補鈣來說是非常好的。

2、蝦皮紫菜湯

蝦皮和紫菜含有豐富的鈣質，兩者一起食用，可以幫助孕婦吸收更多的鈣含量，非常營養的一道湯，簡單又美味。

3、百合炒雞蛋

雞蛋中含有大量優質的蛋白質，容易被身體消化，是懷孕初期獲取蛋白質的一種非常好的來源。適量吃一些百合的話，對胎兒和孕婦自身的健康也是非常有好處的。

4、豬蹄燉海帶

豬蹄燉海帶，很家常的一道湯品，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，加入海帶、黃豆，可以幫助孕婦補充更多的鈣質，還能美容養顏，很適合在孕期食用。

5、羅宋蔬菜湯

在懷孕期間，應該營養均衡，多吃蔬菜水果，補充孕媽媽在懷孕期間所需要的各種營養元素，蔬菜中所含的膳食纖維還能很好的幫助孕媽媽防治便秘。

6、魷魚鬆子

魷魚含有肽和硒，可以抗病毒，防輻射，將魷魚和松子一起食用，可以幫助孕媽咪補充元素，給胎兒更多的營養。

7、青檸煎鱈魚

魚肉中含有大量的蛋白質，肉質鮮美細嫩的鱈魚，可以幫助孕媽補充維生素、礦物質、鈣，鐵，碘，用檸檬汁腌制過後的鱈魚塊，味道清爽開胃，非常適合孕早期的孕媽媽們食用，可以緩解孕吐，增強食慾。

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